孕婦可以吃菠菜嗎 孕媽不宜多吃
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
夏季光照充足,正是綠色蔬菜高產的季節,對於準媽媽來說,多吃綠色蔬菜不僅僅能夠補充足夠的纖維,還能夠避免便祕,好處多多,夏季這種蔬菜很常見,是保胎聖品又是綠色食品,但孕媽不宜多吃。
菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素,對孕媽和胎兒都有好處。
菠菜是保胎聖品,源於菠菜豐富的葉酸含量,平均每100克的菠菜其中葉酸的含量就有350毫克之多,超越了所有的蔬菜,因而是最佳的保胎蔬菜。
衆所周知,葉酸對於胎兒的生長髮育有着至關重要的作用,特別是在孕早期,能夠有效預防各種畸形,醫生更是會建議備孕的女性在懷孕前三個月就要開始補充葉酸。
除了葉酸,菠菜的含鐵量也超越了其它蔬菜,每100克菠菜,含鐵量就有1.6-2.9毫克,能夠幫助孕婦有效預防缺鐵性貧血。
每100克菠菜含鉀500毫克,還含有豐富的維生素C與礦物質鈣,能降低血壓,預防妊娠期高血壓。菠菜中大量的B族維生素,能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
菠菜雖然營養豐富,但是孕媽卻不宜多吃,孕早期孕婦媽每天吃100-150克,可保胎兒平安。吃菠菜時宜先用沸水燙軟,使大部分草酸即被破壞掉撈出再炒。否則,菠菜中的大量草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收,使體內鈣、鋅含量明顯減少。此外,菠菜性寒,可能導致腹痛和泄瀉,所以,脾胃虛弱的孕媽媽也要少吃些。
孕婦可以吃菠蘿嗎 孕婦能不能吃菠蘿
【孕婦可以吃黃花菜嗎】 孕婦能不能吃黃花菜 懷孕了可以吃黃花菜嗎
孕早期能吃菠菜嗎?菠菜一定不能和它們同吃!
【薺菜孕婦能吃嗎】孕婦可以吃薺菜嗎 孕婦吃薺菜好嗎
【孕婦能吃韭菜嗎】孕婦可不可以吃韭菜
【孕婦能吃芹菜嗎】孕婦可以吃芹菜嗎 孕婦吃芹菜可以吃嗎
【灰灰菜孕婦能吃嗎】孕婦可以吃灰灰菜嗎 灰灰野菜孕婦可以吃嗎
【蓴菜孕婦可以吃嗎】孕婦可以吃蓴菜嗎 孕婦能吃蓴菜嗎
【孕婦可以吃韭菜嗎】孕婦能吃韭菜嗎 孕婦能不能吃韭菜
【孕婦能不能吃泡菜】孕婦可以吃泡菜嗎
孕婦可以吃香菜嗎?孕媽媽都要了解的知識!
【甜菜根孕婦可以吃嗎】孕婦能吃甜菜根嗎 孕婦吃甜菜根的好處
孕婦可以吃韭菜嗎?但,這3類人不宜食用!
【孕婦可以吃醃菜嗎】孕婦能吃醃菜嗎 懷孕可以吃醃菜嗎
孕婦不可以吃菠菜嗎
【孕婦冬天可以吃菠蘿嗎】孕婦冬天吃菠蘿好嗎
【孕婦能吃醃菜嗎】孕婦能吃鹹菜嗎 懷孕可以吃醃菜嗎
懷孕可以吃桃子嗎 不宜多吃
孕婦多吃菠菜不利於胎兒發育
孕婦吃菠菜吃多了會怎樣