孕期吃什麼蔬菜對胎兒好
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胎兒的營養來源是通過孕媽。所以孕媽的營養很重要,孕期的飲食需要特別注意。那麼孕期吃什麼蔬菜對胎兒好?一起來看看吧。
爲了孕育出健康的寶寶,孕婦可是卯足了勁爲自己身體補充養分,好讓胎兒能“吃飽喝足”。下面這五種蔬菜是孕婦最應該食用的哦。
推薦一:胡蘿蔔
蘿蔔是一種含有鉀、磷、葉酸等多種營養成分物美價廉的蔬菜。蘿蔔中富含胡蘿蔔素,不僅能防止夜盲症、視力減退,還能維護上皮細胞完整促進生長髮育,對胎兒特別重要;它還含有豐富的維生素C,對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、心血管的發育以及造血系統的健全有重要作用,還可增強機體免疫力、預防孕婦感冒、促進對鐵質的吸收;還有芥子油和膳食纖維,有助於孕婦健胃消食、防止便祕。除此之外,蘿蔔中的萊菔子素還有殺菌消炎的作用,可以爲胎兒的生長創造一個安全的環境。
推薦二:絲瓜
絲瓜的藥用價值很高,全身都可入藥,各種營養素含量都非常高。絲瓜中富含磷脂,對胎兒的正常代謝及其正常的生命過程具有重要作用,有利於胎兒發育;還富含人蔘皁甙,可預防孕婦貧血;還有維生素A,B族維生素和維生素C,有利於孕產婦及胎兒健康,可促進胎兒大腦和心血管發育。除此之外,絲瓜還有涼血安胎、通乳、通便防痔瘡的功效
推薦三:香菇
香菇被譽爲“蘑菇皇后”,氣味香鮮,營養豐富。多吃香菇,可增加孕產婦的抗病能力,促進胎兒的發育。另外,香菇具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏的功效,追求美麗的媽媽們自然不能沒有它啦!每次食用時,可取2朵中等大小的來配菜。太大的香菇可能是激素催肥的,不建議購買。
推薦四:花生
花生的營養價值比糧食類要高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美,常年吃花生可延年益壽。花生中富含:穀氨酸、天門冬氨酸和脂肪,有利於胎兒腦部發育;甘油酯和甾醇酯,能抑制纖維蛋白溶解,促進骨髓製造血小板,提高血小板質量,加強毛細血管的收縮性,對孕婦健康非常有利;維生素E,可預防流產或早產。另外,花生還有補虛生乳、降壓增智的功效。
推薦五:茼蒿
茼蒿與蘿蔔類似,是一種價廉物美、營養豐富的蔬菜佳品。茼蒿中富含葉酸,有利於胎兒發育;還含有豐富的維生素K,有助於預防產後新生兒出血症;維生素A和胡蘿蔔素也佔有大量的比例,可以提高孕產婦免疫力,促進胎兒骨骼發育。此外,茼蒿還有清血養心、寬中理氣、消食開胃、利水通便的功效。
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