孕婦吃糙米有什麼好處
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糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,孕婦吃糙米,可以補充膳食纖維,促進腸胃消化,增強腸胃功能,增進食慾,減輕身材水腫現象。
增強抵抗力
糙米富含蛋白質,孕婦吃糙米,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,保持活力。
保護肝臟
糙米富含氨基酸,孕婦吃糙米,可以補充氨基酸,促進蛋白質的構成,促進體內的新陳代謝,保護大腦的健康,保護肝臟的健康。
補充鉀元素
糙米富含鉀元素,每100克糙米就含有103毫克鉀元素,孕婦吃糙米,可以補充鉀元素,調節細胞內的滲透壓,維持酸鹼平衡。
糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,孕婦吃糙米,可以補充磷,有助於保護牙齒和骨骼的健康,促進身體對營養物質的吸收。
補充精力
糙米還富含維生素,孕婦吃糙米,可以補充維生素,補充精力,保持活力,還有助於保持皮膚的健康,促進良好視力的養成。
孕婦怎麼吃糙米好
南瓜山藥糙米粥
材料:糙米適量、白米適量、山藥2塊、南瓜適量。
做法:白米,洗淨。糙米先煮成飯,備用。 食材洗淨、削皮。所有食材含糙米和白米一起煮粥,完成後打成泥即可。
香菇糙米排骨粥
材料:糙米半杯、排骨4塊、幹香菇數朵、紅蘿蔔1小塊、白胡椒少許。
做法:香菇泡水,將排骨放入滾水氽燙後撈起,衝冷水備用。將紅蘿蔔、排骨、香菇及糙米加入開水後,放入電鍋煮開即可。
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