孕婦喝骨頭湯能補鈣嗎
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
能,但補鈣效果有限。
骨頭自身雖然含有鈣質,但裏面的鈣質大部分不溶於水,用骨頭熬湯能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時,骨油大量地溶入湯中,其中含大量的飽和脂肪酸和膠原物質,並不利於營養物質的消化吸收。所以,孕婦喝骨頭湯能補鈣,但效果有限。
孕婦怎麼喝骨頭湯補鈣效果好
1、孕婦喝骨頭湯補鈣,熬製骨頭湯最好1-2小時左右爲好,煮骨頭湯的同時,添加點食醋,有助於鈣從骨頭中溶解出,可增加湯中鈣的含量。
2、孕婦喝骨頭湯補鈣的時候,最好不要與菠菜、莧菜、竹筍等含有草酸的食物同食,以免草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。
孕婦補鈣吃什麼好
牛奶等奶製品
牛奶、羊奶等奶製品是鈣高,吸收好,食用便捷的很好鈣源,而且奶製品的營養價值不僅僅侷限於鈣的補充,還可爲孕婦補充其他諸多營養成分,建孕婦每天儘量補充1~2杯牛奶。
豆製品
大豆除了是高蛋白食物之外,其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣500毫克。所以孕婦還可吃豆製品補鈣。
芝麻醬
芝麻醬是非常好的補鈣食品,含鈣量不遜色於奶酪。另芝麻醬美味可口,吃1大勺芝麻醬,大概相當於25克的量,其中所含的鈣可達200毫克左右。除了補鈣之外,芝麻醬還富含鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸,還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。
海帶及蝦皮
海帶和蝦皮等也都是高鈣海製品,只要每天吃上25克,就可以補鈣300毫克,並且能降低血脂,預防動脈硬化。特別是蝦皮,25克中就含有500克以上的鈣質,蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。
孕婦喝骨頭湯好嗎
【孕婦補鐵和補鈣的能一起吃嗎】孕婦補鐵補鈣能同時吃 孕婦能同時補鈣補鐵嗎
兒童喝排骨湯無法補鈣
【孕婦補鐵和補鈣的能一起吃嗎】孕婦補鐵補鈣能同時吃
原來骨頭湯、豆漿、海帶都不能補鈣!最補鈣的還是它!
【孕婦喝什麼湯最補鈣】孕婦煲什麼湯補鈣
骨頭湯和牛奶哪個更補鈣 補鈣必知的最佳美食和方法
寶寶吃骨頭湯能補鈣嗎?
孕婦喝骨頭湯補鈣嗎
【大骨湯怎麼熬補鈣】補鈣大骨湯的做法
【月子裏可以吃冬瓜排骨湯嗎】坐月子能吃冬瓜排骨湯嗎 排骨冬瓜湯產婦能喝嗎
擔心寶寶缺鈣?吃它補鈣比骨頭湯強100倍
【喝孕婦奶粉可以補鈣嗎】孕婦奶粉有沒有補鈣的作用 孕婦奶粉能補鈣嗎
擔心寶寶缺鈣?吃它補鈣比骨頭湯強100倍~
【幾個月寶寶能喝骨頭湯】寶寶多大可以喝骨頭湯
【小孩喝什麼湯最補鈣】兒童喝什麼湯最補鈣補鈣湯的做法大全
孕期喝骨頭湯能補鈣嗎
骨頭湯到底能不能補鈣?你知道嗎?
【孕婦能喝香菇排骨湯嗎】孕婦可以喝香菇排骨湯嗎
骨頭湯真的可以補鈣嗎?