二胎孕晚期吃什麼好 產後乳汁充足
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二胎媽媽孕晚期應該多吃什麼食物?想要產後乳汁充足,孕期吃什麼食物呢?二胎媽媽吃什麼食物不用擔心產後奶水不足的問題。
準媽媽們尤其是頭胎孕婦,在孕期擔心最多的是怕懷孕期間肚子裏的胎兒的健康發育,然而有一件事兒準媽媽們在孕期卻很少想,就是產後自己的奶水兒夠不夠寶寶吃。如果孕期沒準備,萬一產後奶水寶寶不夠吃就會餓的哇哇哭。
這個問題,二胎準媽媽們都應該深有感想。產後母乳不要等到產後再準備,那時候就有些晚了,而要在懷孕期間就得準備。比如,如果準媽媽們在孕晚期常吃這些食物,就不用擔心產後母乳餵養的餵養的問題。
1、魚類
魚類的微量元素以及蛋白質含量都比較高,其具有保護乳房、抑制乳腺疾病的功效。而蛋白質是人體必需的物質。如果準媽媽的蛋白質攝入質量較低,那產後分泌乳汁就會很少。除了魚類,豆製品也是補充蛋白質不錯的選擇。
2、薯類和穀類食物
像紅薯、土豆等薯類食物的碳水化合物含量很豐富,可以爲準媽媽補充足夠的能量。而雜糧、面、米等穀類食物,其B族維生素,B族維生素的含量很豐富,可以讓準媽媽的孕期妊娠反應得到很好的緩解,平衡準媽媽體內的營養,讓乳汁的質量大大提高。
3、動物肝臟、瘦肉等
很多準媽媽在懷孕中期極易患上缺鐵性貧血,因此此時多吃一些動物肝臟或者瘦肉、魚肉等含鐵量較高的食物。
4、高鈣食物
準媽媽們在孕晚期,每天大約需要補充1000毫克的鈣,如果孕婦在懷孕期間膳食鈣攝入較少,那生完孩子,乳汁中的鈣就需要從媽媽們的骨骼中汲取,這樣很容易分娩後導致母體缺鈣。因此,在孕晚期可以喝牛奶來補鈣。
5、新鮮果蔬
水果和蔬菜的維生素、膳食纖維、礦物質等含量很豐富,孕期準媽媽容易便祕,而新鮮果蔬有助於腸胃的蠕動,有效緩解便祕,最重要的是使乳汁分泌的質量大大提高。
最後,我真心祝福所的準媽媽產後都產出高質量的乳汁,讓讓寶寶頓頓都能飽餐,身體健健康康。
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