夏天孕婦可以游泳嗎 夏天孕婦游泳有哪些好處
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炎熱的夏天,怕熱的朋友恨不得天天泡在水裏,因此很多游泳愛好者去游泳的頻率更高了,可如果懷孕了還能去游泳嗎?孕婦游泳有什麼好處呢?
炎熱的夏天,怕熱的朋友恨不得天天泡在水裏,因此很多游泳愛好者去游泳的頻率更高了,可如果懷孕了還能去游泳嗎?孕婦游泳有什麼好處呢?
夏天是游泳季,準媽媽可以參與到游泳的隊伍中去嗎?其實,游泳對孕婦是有很多好處的哦,所以,如果準媽媽狀態好就可以適當地游泳。不過,前提是要保證安全哦。
★夏天孕婦游泳的好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
4、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
★爲了保證孕婦的安全,夏天游泳要注意什麼呢?
1、有流產、早產死胎史、陰道出血、腹部疼痛,或患心臟病、妊娠中毒症、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。
2、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
3、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
4、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。
5、不要過分伸展,避免潛水。水中因爲浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
6、泳池裏的水溫最好在30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。
7、游泳時間以1小時爲宜。最好在上午10—12時進行,通常在這段時間內不易發生子宮收縮,每週游泳次數不少於2次;
喜歡游泳的準媽媽快在這個夏天行動起來,去游泳吧!
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