孕期體重到底該增長多少?美國婦產科協會:BMI說了算
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孕期太胖或太瘦都對胎兒的健康不利,那麼懷孕體重到底該增長多少?美國婦產科協會的建議,依據個人BMI來評估。
爲避免孕期胖太多,產後身材難恢復,不少女性朋友在懷孕期初期,便開始飲食控管!不過,日前卻有婦產科醫師公開反對這樣的做法,甚至點名隋棠、六月等藝人,指其“養胎不養肉”的做法是不妥當的示範,引發網友熱議!究竟孕期體重該增加多少纔對呢?不妨參考美國婦產科協會的建議,依據個人BMI來評估吧!
非關瘦身!孕程適度控體重,能防妊娠糖尿病、助順產
瑜珈老師Ivy(彭艾薇)在其着作《放鬆 舒緩 順產 孕婦瑜珈》一書中提到,過瘦或過胖都不是理想的健康狀態。而這樣的標準不僅適用於一般人,就連孕媽咪也不例外。以正常成年女性來說,長達280天的孕期裏,多數孕媽咪的理想體重增幅,應控制在10到14公斤尤佳。
體重增加太多,除了會對身體造成較重的負擔,連帶也容易使生活、行動受影響外;更會使懷孕期間併發妊娠糖尿病、子癲前症的機率升高。長遠來看,甚至和自然生產過程順利與否、產後復元速度等都有相關,值得注意。
孕媽咪增重多少纔對?對照BMI質看出個人差異
因此,在孕期繼續做好體重健康管理,絕對有其必要性!不過,10到14公斤的建議數字並非人人適用。事實上,從計算懷孕前的身體質量指數(Body Mass Index, BMI)着手。
同時,對照美國婦產科學會(ACOG)建議的《孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)》,依據個人的體質、狀況,適度於懷孕期間增加體重,就是相當好的方式。
舉例來說,假設懷孕前的身高是160公分、體重50公斤,則計算公式爲“50÷(1.6×1.6)=19.5”,將得出BMI值19.5,對照表格(A)能瞭解,這位孕媽咪在懷孕前屬於健康體位。
接着對照表格(B)孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain),我們得知她的孕期理想體重增加幅度是11.5-16公斤;中後期每週可增加0.4-0.5公斤。但是,如果懷的是雙胞胎、三胞胎,則需適用不同的理想增重範圍。
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