懷孕體重增加多少正常 孕期準媽媽該如何控制體重
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懷孕以後隨着腹中胎兒的逐漸發育長大,準媽媽的體重也會隨着發生變化,甚至很多準媽媽爲了確保腹中胎兒的營養,在整個孕期當中會不注意過多地攝入營養,最後導致自己的身材變得肥胖,甚至也給胎兒帶來了一定的風險損害,其實在整個孕期過程中還是要注意控制體重的增長的。
懷孕以後隨着腹中胎兒的逐漸發育長大,準媽媽的體重也會隨着發生變化,甚至很多準媽媽爲了確保腹中胎兒的營養,在整個孕期當中會不注意過多地攝入營養,最後導致自己的身材變得肥胖,甚至也給胎兒帶來了一定的風險損害,其實在整個孕期過程中還是要注意控制體重的增長的。那懷孕體重增加多少正常?孕期準媽媽該如何控制體重?下面我們一起來詳細瞭解一下!
懷孕體重增加多少正常?
孕期準媽媽會刻意補充更多的營養來供胎兒成長髮育,但是如果不注意控制好自身的體質,導致攝入熱量超標的話,不僅會導致自己過度肥胖,同時也有可能會導致胎兒巨大兒的問題出現。因此對於懷孕體重增加多少正常這個問題,想必是很多準媽媽都非常關心的。
其實不同的孕婦,其孕期體重增長都是有一定的規定標準的,其中可以根據孕前身體質量指數BMI值來進行觀察。一般來說對於BMI指小於18.2的孕媽媽來說,整個孕期體重增長應該控制在13KG以內是比較正常的;而對於那些BMI數值處於18.5~25之間的孕媽媽,孕期體重增長應該控制在8~10KG以內,當BMI值處於25~30之間的時候,孕期體重增加應該控制在5~7KG範圍內。
那孕期準媽媽該如何控制體重?
(1)注意少吃多餐
孕期由於胎兒成長髮育的營養需求,因此準媽媽需要攝入足夠的營養成分。如果是經常感覺到飢餓的話,可以注意少吃多餐,每餐只吃一定的量,那麼就可以在滿足飽腹感的同時,又能夠避免熱量攝入超標了。
(2)適量運動鍛鍊
很多準媽媽在孕期內都會變得嗜睡、不愛動,因此會將運動量大大減少,而這可能會導致自己體重增長加快,因此想要更好地控制孕期體重,適當的運動鍛鍊還是非常重要的。
以上就是關於懷孕體重增加多少正常的相關內容介紹,很顯然不同BMI值的準媽媽,孕期可增長體重的範圍都不是一樣的,希望每位準媽媽在孕早期都能夠諮詢自己的主治醫師,來確定自己孕期可增長體重的範圍,這樣才能夠更好地控制體重增長。
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