超長三伏天,孕媽媽防中暑要做好6件事
本文已影響1W人
本文已影響1W人
時序進入三天,炎熱的天氣情況下很容易中暑,而孕婦因爲特殊的生理條件,比常人更容易中暑,孕媽媽夏季該怎樣防中暑?
今年的閏六月帶來的還有超長的三伏天,我們都知道三伏天就是熱的代名詞,炎熱的季節孕媽媽該如何防中暑?
孕婦比常人更容易中暑
孕婦的基礎代謝率比一般人高25%,會產生更多的熱量,因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱;同時,有些準媽媽孕期食慾好,又不注意飲食控制,體重增加較多,皮下脂肪增厚,影響散熱,所以孕婦特別容易發生中暑。
孕媽媽夏季該如何防中暑
1.注意飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現糖代謝紊亂,誘發糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險。因此,準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養爲宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。爲了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要保持食慾,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
2.生活作息要規律
夏季養生要隨時間變化而改變作息,中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起,無厭於日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”,調理身體。準媽媽在夏季晨起後,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡。
3.選擇合適的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利於排汗的衣物更好,建議穿寬鬆、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳房發育,直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
4.講究個人衛生
孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應適中,最好和體溫差不多或者略高於體溫。洗澡的時間不要過長,以10分鐘左右爲宜。洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環,導致胎兒宮內缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮。
孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑溼浸襲導致疾病。孕婦要經常清洗外陰,勤換內褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。
5.注意居室通風
防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,儘可能把室溫降至26℃左右,避免中暑。
6.保持心情平和
準媽媽在懷孕期間因爲內分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。
暑假意外事件頻發,家長要如何做好防範措施?
孕婦秋天要做好哪“三防”?
三伏天,孕媽們怎麼過?
三伏天中暑了怎麼辦
三伏天孕期準媽媽飲食注意事項
秋季來臨,孕媽要注意做好這“三防”!
三伏天如何預防中暑 三伏天中暑了怎麼辦
好媽媽每天必做的十件事
2022年三伏天從哪天開始 小孩三伏天如何防暑
準媽防中暑要面面俱到
高溫天氣準媽媽須防情緒中暑
產後第一次例假,新媽媽一定要做好三件事!
6件傷胎傻事 孕媽不能做
孕媽做四維彩超前要先了解這3件事
孕媽遇“三伏”,好似“懷火爐”,酷暑難耐準媽媽該怎樣過?
孕期媽媽要少做這3件事
三伏天涼茶配方 推薦幾款適合三伏天防暑降溫的中草藥茶飲
分娩當天,新媽咪這6件事你一定要做對
媽媽在產後一定要做對這6件事!
產後3天,這件事媽媽不要做!
高溫天 準媽須防情緒中暑!
孕媽想預防“宮縮”,3件事情要少做,孕媽都要了解
孕期水腫如何緩解,孕媽媽做這6件事
讓寶寶一覺睡到大天亮,寶媽只需要做好這6件事!
孕前三件事未準媽媽要謹記
三伏天即將來臨,做好三項“應伏”準備,寶寶少遭罪媽媽更放心
胎兒最怕這6件事,孕媽媽要注意了!
準媽媽孕期不要做這4件事
三伏天防暑
高溫天氣孕媽媽別做這幾件事