準媽媽冬季不可缺日光“進補”
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
小兒先天性佝僂病在南方有擡頭的趨勢,這主要是由於孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此,日光是最廉價的“補品”,孕媽媽在冬季應多曬太陽。
冬天,天氣寒冷,網絡上各類食補菜單也開始流行起來。傳統觀念下的“一個人吃兩個人補”,使得孕媽媽成爲了食補的主力軍,值得提醒的是,飲食上合理搭配進補的同時,孕媽媽可別忽視了日光“進補”。南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅表示,孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人羣,且沐浴陽光對孕媽媽有3大方面的好處。
1、小兒先天性佝僂病在南方有擡頭的趨勢,這主要是由於孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此,日光是最廉價的“補品”,孕媽媽在冬季應多曬太陽。此外,妊娠期間爲了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,孕婦必須增加鈣的攝入,而鈣的吸收要藉助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後,人體皮膚中的7―脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射,孕婦體內的維生素D就會缺乏,鈣、磷的吸收就會減少,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。
2、陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用,因此常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力,預防各種感染。
3、在孕期,由於受妊娠或內分泌不適的影響,以及對寶寶健康狀況的擔憂,孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙,而冬季又是季節性情感障礙――冬季抑鬱症的高發期。在日照少的冬季曬曬太陽,可平和心情,防止孕婦情緒波動,這也是孕婦防治冬季抑鬱症的最好辦法。
準媽媽冬季如何護理肌膚?
孕早期準媽媽莫要擅自進補
準媽媽冬季應做到“三少”
冬季如何進補?冬季進補經典食譜推薦
準媽媽秋冬季護膚有妙招
媽媽養生:準媽媽冬季飲食原則
準媽咪百問:準媽媽秋冬季節如何護脣?
5種準媽媽冬季養生食物
媽媽秋季進補養生禁忌
秋天準媽媽怎麼吃好 準媽媽秋季如何進補
準媽媽進補 宜涼忌溫熱
準媽媽冬季必做到“三少”
冬季準媽媽應如何護膚?
冬季準媽媽多食六種食物
產前準媽媽進補的小偏方
準媽媽冬季早預防 小心冬季病找上門
準媽媽進補常犯五個錯誤
冬季備孕注意事項:準媽媽冬季養生技巧
準媽媽分娩前進補的小偏方
準媽媽春季10道滋補粥
準媽媽冬季要做到“三少”
準媽媽冬季要預防子癇
準媽媽應慎防冬季疾病
盤點準媽媽冬季生活要領
準媽媽冬季必須做到三少
準媽媽冬季應該做到“三少”
冬季進補的三大原則 缺一不可
小兒冬日如何進補?小兒冬日飲食進補法
準媽媽最不可缺乏的幾類營養
警惕:冬季到準媽媽易早產