準媽媽春季進補適宜平補
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春季氣溫上升,準媽媽飲食應重在健脾壯陽,減酸爲甘,適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量,少吃溫熱補品,以免加重身體內熱,損傷到人體正氣。
春季氣候多變,會直接影響人體上呼吸道黏膜的防禦功能,全身的抗病能力也會下降,當體質不佳時,細菌、病毒等就會乘虛而入。因此,在春季,準媽媽生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外。
需要注意的是,準媽媽春季進補應以平補爲原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內熱,損傷到人體正氣,俗話說“魚生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。
春季飲食應重在健脾壯陽,減酸爲甘,適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油糖鹽。 由於春天氣候多變,會直接影響人體上呼吸道黏膜的防禦功能,全身的抗病能力也會下降,當體質不佳時,病菌、病毒等就會乘虛而入。因此,在春季,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外。
1.早晨起來喝兩杯水,一杯白開水,一杯淡鹽開水,多喝水可有效預防“氣象綜合症”;
2.臨睡前,沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲勞、安睡眠;
3.多吃點蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿蔔等養陰潤燥的食物,則能緩解“上火”症狀;
4.偶爾吃點韭菜,因爲春季氣候忽冷忽熱,韭菜性溫,最適合保養人體內的陽氣;
5.多吃以大棗、山藥、大米、小米煮的粥,不僅養生,還可預防胃炎、胃潰瘍的復發;
6.適量吃點羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽平衡的食物。
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