準媽媽需額外補充滋補品嗎
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如何選購對準媽媽來說,孕期營養飲食是關鍵,因此許多準媽媽除了日常飲食外,還會選擇一些滋補品來補充營養,由此引出問題,準媽媽需額外補充滋補品嗎?你知道如何選購孕婦滋補品嗎?
準媽媽需額外補充滋補品嗎
準媽媽需額外補充滋補品嗎?
專家提醒,如果你能夠做到每天有計劃地全面攝取營養,那麼根本不需要額外補充孕婦滋補品。
你知道如何選購孕婦滋補品嗎?
但是,如果你條件有限,也可以徵求醫生意見後吃一些營養補充劑。自己有段時間因爲工作的關係,每天兩餐都只能吃統一配送的飯菜,我擔心營養補充不夠全面,所以吃了一段“瑪特納”,這種適合孕婦的營養補充劑含有多種營養元素,但是含量又都很小,所以比較安全。我知道很多準媽媽也都在服用。
此外在孕晚期的檢查中,發現我出現了貧血症狀,所以在醫生的建議下服用了一段時間補鐵劑,待指標正常後立刻停止了,不過會刻意多吃一些富含鐵的食物。
其他的營養劑,比如鈣片我一直沒有食用,我覺得多吃一些奶製品的效果會更好。事實也證明了這點,懷孕期間我每天要喝400毫升的酸奶,並吃大約50克的奶酪,所以我幾乎沒有出現如抽筋這樣的缺鈣症狀。
總之,如果你沒有任何的不適、一切檢查也都正常,那麼並不需要滋補品。
對於滋補湯,親親寶貝小編有話要說:
不少崇尚食補的孕婦有愛喝骨頭湯的習慣,並覺得熬湯時間越長,味道越鮮美,營養就越豐富。事實上,這種觀點是錯誤的。其實,無論多高的溫度,也不能將骨骼內的鈣質溶化,因爲動物骨骼中所含鈣質不易分解,久煮反而會破壞骨頭中的蛋白質,因此,熬骨頭湯不宜時間過長。
營養專家推薦的方法是:燉湯之前,先將洗淨的骨頭砸開,然後放入冷水,冷水一次性加足,並慢慢加溫,在水燒開後可適量加醋,因爲醋能使骨頭裏的磷、鈣溶解到湯內;同時,不要過早放鹽,因爲鹽能使肉裏含的水分很快跑出來,會加快蛋白質的凝固,影響湯的鮮美。此外,專家推薦的燉具爲壓力鍋,因爲用壓力鍋熬湯的時間不會太長,而湯中的維生素等營養成分損失不大,骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。長時間燉出的濃湯,或以豬骨、雞腳、連皮家禽、肥肉類煮成的湯,含有大量的飽和脂肪,且口感肥膩,這類湯對胃腸道有一定刺激,故孕婦不宜食用。
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