懷孕14周時補鈣需要注意什麼
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懷孕後,孕媽們需要補充許多營養,鈣是人體需求比較大的一種營養。那麼問題來了,懷孕14周時補鈣需要注意什麼?一起來看看吧。
孕14周,胎兒的手腳能夠自由活動了,看起來也更加完善,連同手指都可以動起來了,有時候,胎兒在準媽媽的子宮裏伸伸腳、蹬蹬腿,爲讓胎兒的骨骼得到更好的發育,準媽媽別忘了補足鈣質,這是寶寶骨骼生長必備的物質。
孕14周,胎兒骨骼發育關鍵期,補鈣不當,或影響孩子顏值
你在孕期補鈣了嗎
準媽媽在懷孕期間會遇到補鈣的問題,關於這個話題,需要在醫生的建議下進行科學補鈣,避免盲目進補,補鈣也有度,補多了反而對身體不利,下面我們會講述。總之,準媽媽不要去私自各種鈣片,避免對胎兒帶來傷害。
缺鈣有什麼信號
準媽媽在孕期承擔着沉重的身體負荷,也容易感覺乏累。若再沒有補足鈣質,易致準媽媽的血液裏缺乏鈣含量,導致肌肉神經處在興奮狀態,因而引起抽筋現象,很多準媽媽對孕期抽筋深有體會。
每天的補鈣量
胎兒在90多天時,生長髮育正好處於重要的階段,準媽媽需要適量的補充鈣質。鈣質是胎兒骨骼、牙齒成長髮育的“火石”,胎兒身體裏缺乏鈣質時,其骨骼發育就會出現病變,出現生長髮育遲緩的問題,還可導致佝僂病,新生兒脊髓炎等疾病。但是,可馨育兒強調,補鈣也是講學問的,適量、適度、適時,這6個字要牢記在心,準媽媽在懷孕中期補鈣量爲1000mg/d。
補鈣的食物來源
準媽媽每日早上和晚間各喝250ml牛奶,可以補充大概600mg鈣質。多吃富含鈣質的食物,比如魚蝦之類水產食物。可馨育兒提醒,日常食用的蝦皮有很高的含鈣量,是準媽媽在妊娠期補鈣的不錯的食物。若魚蝦、牛奶等食物的鈣質可以滿足身體所需,幾乎無需再增補其他鈣劑,避免補鈣過多。有些準媽媽平時不習慣喝牛奶,可結合醫生指導,補充易被機體攝入的鈣劑600mg/d。
補鈣也要度
準媽媽補鈣過多可對胎兒帶來傷害,或患上高血鈣症,對胎兒發育沒有什麼好處,會對寶寶的顏值造成傷害。因此,準媽媽要避免擅自補鈣。若身體本身不缺少鈣,僅需在生活飲食中的魚肉、蛋類、奶類等食物裏合理獲取就行了,不必再另外吃鈣片了。
補鈣小祕密
準媽媽補鈣要記得“少吃多餐”的原則,這樣讓機體吸收更好。準媽媽要記得,植物中的草酸易與鈣“合體”生成不易被機體吸收的草酸鈣,避免鈣片和菠菜一起吃。另外,還要少吃鹽,因爲鹽中的鈉離子對鈣“一見鍾情”,它會攜帶鈣一起“遠走高飛”而從尿液中流失掉。
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