孕婦睡眠不好的原因
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準媽媽在孕期的時候會時常感覺自己睡不好,那麼是什麼原因造成這種狀況的呢?孕婦睡眠不好的原因是什麼?
準媽媽在孕期的時候會時常感覺自己睡不好,那麼是什麼原因造成這種狀況的呢?孕婦睡眠不好的原因是什麼?
常常聽到周圍一些孕媽媽抱怨說懷孕之後就沒睡過好覺,翻來覆去總是睡不着。要改善睡眠質量,首先要知道導致孕婦睡眠不好的原因是什麼。
1焦慮:
焦慮、壓力大,孕媽媽們常常會爲肚子裏的寶寶擔心,害怕寶寶不健康,或者擔心生產時會遇到突發情況,這就 導致孕媽媽一直會有緊張的情緒,影響晚上睡眠。另外工作壓力大、作息時間不正常也會影響到孕媽媽的睡眠質量。
2尿頻:
尿頻,由於逐漸增大的子宮會對膀胱產生壓迫,孕媽媽們總是會感到尿意。在懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻,但是到了後期,有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾,晚上總是起牀跑廁所,就嚴重影響了睡眠質量。
3荷爾蒙變化:
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定,精神和心理上都變得比較敏感,對於壓力的耐受力也會降低,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
4半夜抽筋:
半夜抽筋,到了妊娠後期,許多孕媽咪常常會發生抽筋,這也影響到睡眠的質量。醫學認爲抽筋大多與睡覺姿勢有關,也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。
5飲食習慣改變:
飲食習慣改變,很多孕媽媽覺得噁心,吃飯很少,睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西,半夜都消化不了。另外,懷孕後身體需要大量水份,睡前喝水,就增加了夜裏跑廁所的次數。這些都會導致孕婦睡眠不好。
提示:女性懷孕之後,每晚睡覺以八小時最佳。如果出現準媽媽在晚上睡不好的情況,也可以在白天補覺,一定要保證充足的睡眠。充足的睡眠,才能保證孕婦和胎兒的健康。
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