孕晚期這件事實在太受罪了!孕媽得這樣做才能緩解......
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孕晚期因爲胎兒不斷變大,子宮也會因爲擴大而壓迫到下肢,引起下肢血液循環不暢、靜脈曲張、水腫、腿痛或腳麻等,另外也可能導致痔瘡的舊疾復發等諸多後遺症。
孕晚期因爲胎兒不斷變大,子宮也會因爲擴大而壓迫到下肢,引起下肢血液循環不暢、靜脈曲張、水腫、腿痛或腳麻等,另外也可能導致痔瘡的舊疾復發等諸多後遺症。那麼孕晚期的準媽,該如何減輕子宮壓迫呢?
1、每天要入浴。
爲了促使血液循環良好,每天一定要入浴,而且水不能過熱。
2、每天要擡高腳10 - 15分鐘。
一天之中如果擡高腳10 - 15分鐘,對促進血液循環幫助非常大。因此,孕婦應當儘量擡高腳至少於心臟的水平位置,或是以來回走動代替長久的站立(如等公車),或是穿上彈性襪等等的措施,都有助於減輕下肢的靜脈曲張。
3、睡覺時可採S-M氏臥式或左側臥。
當陰部的靜脈受壓而曲張時,可以把牀頭擡高至45 - 60度,以減輕子宮壓迫陰部。另外,左側臥式的睡姿也可減少因子宮壓迫下腔靜脈,造成迴流到心臟的血液減少而致使“仰臥低血壓”發生。因此,如果發覺睡覺時感到眩暈不適,就應該改成左側臥的姿勢。
4、將手臂伸展開來,以減輕呼吸困難。
呼吸困難的時候,可以將手臂伸展超過頭部放在牀上,使肺部得到充分的擴張,消除呼吸困難。
5、用冷水袋冷敷肛門,減輕痔瘡不適。
孕婦如果患痔瘡,會感到特別不舒服,減輕痔瘡的疼痛可採用冷水袋敷肛門。
6、補充鈣質以減少腿部抽筋。
小腿肌肉的抽筋可借補鈣質食物(牛奶、肉類和蛋類等),以減輕抽筋的症狀。另外,當抽筋發生時,也可以伸腿,將腳踝和腳趾向上和朝心臟的方向用力彎翹,這樣也可以減輕疼痛。
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