孕晚期不要在睡前做這3件事,知道嗎?
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對於準媽媽而言,在孕期當然是希望自己的寶寶能夠發育健康,那麼你知道嗎?孕晚期不要在睡前做這3件事。
對於準媽媽而言,在孕期當然是希望自己的寶寶能夠發育健康,那麼你知道嗎?孕晚期不要在睡前做這3件事。
對於孕婦來講,孕期能有個好的睡眠真的很重要。尤其是到了孕晚期,孕婦需要充足的睡眠來爲分娩做準備。可事實卻是,多數的孕婦都會受到失眠的困擾,睡眠質量一直得不到保障。淘媽建議各位孕婦在睡前就不要做這3件事了,不光會影響你的睡眠,胎兒還遭罪,有的話就趕緊改掉吧。
1. 吃宵夜
在懷孕的前3個月,孕婦可能受孕吐反應的影響,胃口不是很好。但是等孕吐反應消失後,孕婦的食慾大增,每天都要吃很多的食物。有的孕婦每天吃4-5頓飯,在睡前還是會餓,所以會選擇在睡前吃宵夜。但是孕婦睡前吃宵夜的話,會增加腸胃的負擔,而且晚上腸胃的蠕動會減慢,這樣孕婦會有一種飽脹感,很難入睡。其次,晚上吃宵夜的話,熱量很難消耗掉,最終會變成脂肪堆積在身上。這些都會對孕婦的睡眠有影響,孕婦睡不好的話,胎兒的發育也會有影響。
2. 熬夜
孕婦熬夜的話題已經講過很多次了,而且多數的孕婦也都知道熬夜不好,可還是會控制不住的這麼做。孕婦熬夜的話會導致內分泌紊亂,精神狀態不佳,抵抗力也會下降。而且孕婦的生物鐘會影響到胎兒的生物鐘,孕婦熬夜的話,孩子在出生後很容易哭鬧、哄不好。另外,孩子出生後的體重也會偏輕,生長比較緩慢。
3. 過度運動
我們都知道運動本身對人體就有好處,對孕婦來講,好處也很多。所以有些孕婦都會養成孕期堅持運動的好習慣,但是在睡前就不宜運動了,更不要說過度運動。一方面,孕婦如果超負荷運動的話,對胎兒會造成一定的傷害。另一方面,睡前運動,孕婦就會處於興奮的狀態,不利於入睡。
淘媽說:雖說孕晚期胎兒已經發育成熟,離預產期也越來越近,但是這個時候需要注意的事情也有很多。孕婦可不要以爲萬事大吉,只等着胎兒的出生了。這個時期要隨時觀察自己身體的變化,發現異常就要及時去醫院。
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