10%的媽媽在孕期會得抑鬱症?專家教你怎麼去克服
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有將近10%的媽媽在孕期會得孕期抑鬱症。這一病症具有相當的危險性,如果沒有得到充分重視和及時治療,它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響,並給婦嬰帶來不良後果。
有將近10%的媽媽在孕期會得孕期抑鬱症。
這一病症具有相當的危險性,如果沒有得到充分重視和及時治療,它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響,並給婦嬰帶來不良後果。
同時無數的丈夫也因爲這一病症而“慘遭冷遇”,苦不堪言。
那麼這一病症具體症狀是什麼,該如何應對?讓薇可媽咪幫助各位寶媽們瞭解一下吧。
1得了孕期抑鬱症的媽媽,往往注意力無法集中,焦慮,極端易怒。
不停地想吃東西或者毫無食慾,對什麼都不感興趣,總是提不起精神,持續的情緒低落、想哭,情緒起伏很大,喜怒無常。
2孕期抑鬱症還會導致睡眠不好,非常容易疲勞或有持續的疲勞感。
3在沒有有效解決方法的情況下,媽媽們可以就醫尋求應對措施。
5寶媽們可以多做一些會使自己感覺愉快的事情,放鬆自己的身心,避免過多的憂慮。照顧好自己,是孕育一個健康寶寶的首要前提。
6寶媽們可以適當多曬太陽,同時做一些簡單的運動如散步等。
7向家人和朋友們說出自己的焦慮和擔憂也是一種有效的方式。
輕鬆而明確地告訴他們自己的感覺,這樣他們才能給予孕婦想要的安慰,以此來減輕孕婦的焦慮和不安。
8寶媽們也可通過其他事物來適當轉移注意力,調整身體狀態,減輕孕期抑鬱症對自身的影響。同時要注意調整自己的情緒,多深呼吸,聽聽音樂,注意營養。
9睡眠不足也是孕期抑鬱症的一大難題。各位媽媽們要注意休息,保證自己有充足的睡眠。同時在睡覺時要保證周圍環境的安靜,並根據自身選擇舒適的睡眠姿勢,以保證有高質量的睡眠。
10如果在做到以上幾項之後抑鬱症仍無好轉跡象,應立即就醫,以免病情發展對母嬰造成危害。
11在必要的時候,應遵循醫囑進行藥物治療。
小編在此祝願各位寶媽們能夠遠離孕期抑鬱症的困擾,開開心心地迎來寶寶的誕生。
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