孕期維生素吃不對，吃了也白瞎！

你在孕期會注意補充各種營養元素嗎？很多準媽媽知道需要補充葉酸，那麼你知道需要補充維生素嗎？孕期維生素吃不對，吃了也白瞎！

你在孕期會注意補充各種營養元素嗎？很多準媽媽知道需要補充葉酸，那麼你知道需要補充維生素嗎？孕期維生素吃不對，吃了也白瞎！

有的孕婦問蔡老師，家裏已經有多維了，醫生還額外開了VE啊，葉酸啦，我都是晚上睡覺以前一口吞下。

這樣好不好啊？

親，醫生開這些維生素片片都是爲了創收的，要依據實際情況來吃。

下面蔡老師就以上的三種維生素講講吃法。

不做一口悶的女漢紙

各位淑女童鞋，不要再將所有片片一口悶了，我們來分分類。

1脂溶性維生素飯後吃

多維裏面含有水溶性和脂溶性兩種維生素，爲了脂溶性維生素的 吸收在最油膩的那頓飯吃完後服用效果最好。

Ve也是脂溶性維生素，當然也一樣。

2脂溶性維生素攝取注意總量

如果你同時又多維和Ve兩種片片，那麼請看好劑量。

脂溶性維生素有一個特徵就是會在肝臟儲存，不容易缺乏，服用VE過量是有毒性的。

看好自己服用的小片片，Ve每日的攝入量控制在300毫克以下爲宜。

建議在中午吃完飯後吃多維，晚上吃完飯單獨吃VE，

如果多維中VE的量已經夠了，就不必單獨再吃VE了。

5葉酸不和水果或者VC一起吃

葉酸孕婦每日的攝取量是0.4mg-0.8mg，不超過1mg。

葉酸則是水溶性的維生素，所以睡覺前隨水吞服即可。

因爲葉酸遇到酸性物質會被破壞，而VC需要酸性條件才能吸收，所以兩者存在吸收環境的衝突。

一起補充相互之間的吸收都會受到影響，因此不建議一起吃。兩者間隔一小時爲宜。

蔡老師是建議葉酸晚上睡覺以前吃，此時快休息了，腸胃蠕動也減慢，胃酸也不多。

還不耽誤白天吃含VC比較多的水果蔬菜，或者吃含VC的維生素。

如果複合維生素中含有葉酸（B9），也含有VC，

儘量選擇葉酸含量在0.8mg-1mg的複合維生素。

4雙胎媽媽，葉酸加倍

懷雙胞胎的準媽媽每天可以儘量吃到0.8毫克，兩個寶寶對葉酸的需求量會更高。

另外，如果爲了促進排卵而服用或注射了雌激素的準媽媽，以及在吃阿司匹林的準媽媽也需要每天攝入0.8毫克的葉酸。

因爲這些藥物會影響葉酸的吸收，所以需要按照上限來吃，記住，0.8毫克喲！

5提前吃葉酸，保證身體基礎量

葉酸本身是水溶性的，意味着過多的葉酸會隨着尿液排出體外。

懷孕之前如果備孕的童鞋缺乏葉酸，本身對葉酸的吸收會增加，因此需要以前三個月補充。

讓備孕媽媽本身缺乏葉酸的環境得到改善，可以保證胎寶寶獲得足量的葉酸。

因此提前三個月就是這個原因。

還有童鞋很緊張，問蔡老師意外懷孕沒吃葉酸怎麼辦。或者自己粗線條總是忘記吃怎麼辦？

我們體內的葉酸每天都在流失，但我們每天也同樣攝入了一些含有葉酸的蔬果，只是量不是那麼充足罷了。

所以現在開始補充爲時未晚，我們祈禱概率性的異常不要發生。

另外葉酸應該在固定的時候吃，例如睡覺前，和刷牙洗臉放在一起，可以避免忘記。