坐月子可以很科學

    坐月子是指在生了寶寶之後在家裏悉心靜養的那段時間，通常爲一個月的時間。這是你機體和生殖器官的復原期，一般需要六到

    坐月子是指在生了寶寶之後在家裏悉心靜養的那段時間，通常爲一個月的時間。這是你機體和生殖器官的復原期，一般需要六到八週，醫學上將這段時間稱爲產褥期。
    我國大部分醫生認爲，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於“怎麼坐月子”。怎樣科學地坐月子。聽聽專家怎麼說。
    爲什麼要坐月子
    醫生提倡“適當做月子”，是有根據的：
    身體變化
    在懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整。
    生殖器官：生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。
    身體臟器：寶寶在子宮裏，給你的心臟增加了負擔。由於寶寶頂着你的膈肌逐漸上升，使你心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子裏的養護。
    休力消耗
    在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。
    產科專家指點坐月子
    科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點。
    1、注意休息
    休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
    2、注意子宮恢復情況
    產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
    3、保持精神愉快
    產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
    4、合理安排飲食
    產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
    坐月子期間的飲食原則是：
&n bsp;   食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
    少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
    幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
    葷素相宜，清淡適宜
    不宜食用生、冷、硬的食物 
    不宜過度、過快進補
    5、保持清潔衛生
    從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
    6、適當鍛鍊身體
    堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
    7、絕對避免性生活  
    女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。