孕婦如何減輕分娩疼痛?
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孕晚期飲食要注意什麼?孕晚期吃什麼好?孕婦如何減輕分娩疼痛呢?下面就一起來了解看看吧。
孕晚期飲食要注意什麼?孕婦如何減輕分娩疼痛呢?下面就一起來了解看看吧。
孕晚期吃什麼好?
1、補充維生素:到了孕晚期,準媽媽的皮膚或許會出現黃褐斑。這時就要吃富含維生素C的食物和富含維生素E的食物,例如小白菜、鮮棗、柚子、大豆、花生、核桃等;
2、補充富鐵食物:分娩需要耗費體力的同時,血量也會流失很多。這時準媽媽要多吃一些富鐵食物,例如瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等;
3、調整飲食結構:準媽媽要增加各種優質蛋白質的攝入量,適當減少米麪等主食的量,以免寶寶生長過大,造成難產和產後出血。
孕婦如何減輕分娩疼痛?
1、見紅:在陣痛和破水的前一兩天,會出現鮮紅色或褐色的分泌物,這是子宮頸正在擴張的徵兆。如果分泌物太多則應立即就醫。
2、破水:有較多的液體從陰道排出,然後會有少量液體持續流出。在無法判斷是內腔破水還是外腔破水的情況下,應由家人立即送去醫院。同時也不能行走或上廁所,最好平躺。
3、陣痛:子宮收縮頻率變得密集,即使改變姿勢也不會停止收縮情形;疼痛從子宮上部到後下腰,並且一直延伸到下腹部;有時連腿部也會發痛。子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣,有時還會腹瀉。
1模擬分娩情形
首先孕婦要懷孕期間要了解關於分娩的知識,克服不必要的分娩恐懼心理
現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。孕婦可以提早熟知臨產徵兆、接診、分娩的整個過程,有利於孕婦瞭解生產的過程、設施和環境。
2生產前洗溫水浴
孕婦在進入產房之前,可由丈夫或家人陪同,洗一個溫水澡,水的浮力可以抵消一部分地心引力,從而促進孕婦宮頸口的擴張,也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒,從而減輕分娩疼痛,縮短分娩過程。
3堅強的後盾和舒緩的音樂
孕婦分娩的時候可由老公陪同,家人的支持可以消除孕婦對醫院的恐懼,降低痛覺反射;在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂,可以刺激大腦分泌內啡呔類物質,將聽覺中樞調節至興奮狀態,從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。
4拉瑪澤呼吸法
當陣痛來臨時,可以穩定地實施各種呼吸放鬆技巧,使得肢體及心理放鬆,順利完成生產大事,這樣就可以將原本疼痛時立即出現的肌肉緊張轉化爲主動肌肉放鬆,從而減少疼痛。
科學地說,拉瑪澤呼吸法並不表示可以使生產不痛,而是讓生產疼痛減輕到人體可以忍受的範圍。
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