孕婦嗜睡正常嗎？

不管是普通人還是孕媽媽保證充足的睡眠時間都很重要，那麼孕媽媽比較嗜睡正常麼？孕婦怎麼睡覺好？孕婦應該如何緩解嗜睡呢？一起來看看吧!

不管是普通人還是孕媽媽保證充足的睡眠時間都很重要，那麼孕媽媽比較嗜睡正常麼？孕婦怎麼睡覺好？孕婦應該如何緩解嗜睡呢？一起來看看吧!

女人懷孕以後不管是身體方面還是性格、生活習慣都會有一些變化，可能一直喜歡吃甜食的突然更喜歡酸的食物了，也可能更喜歡重口味偏辣的味道。口味上有很大的變化，但其實很多人在生活習慣上的變化也很大。比如突然變成“睡神”了，整天迷迷糊糊睡不醒。

朋友小星懷孕2個多月的時候，每天都感覺自己很累，早上睡醒都覺得累的那種，頭暈發沉，這種精神狀態自然給工作也帶來很多不便，無奈只能辭職在家養胎。
小星這種嗜睡的情況一直到孕中期才稍微好點兒，不過也是上午睡、下午睡，晚上早早的就睡，小星自己都說感覺這娃以後就是個小睡神。而且小星自己也不好意思，擔心婆婆嫌棄，說她懷孕了變懶了，故意不上班、不做家務什麼的。

孕婦嗜睡正常嗎？

大部分女人懷孕後第一二個月容易感覺疲勞想睡覺，自然睡眠時間增加也是正常現象。一般白天需要有午覺的時間，這樣對於需要上班的孕婦也不會出現打瞌睡的現象。所以，懷孕後嗜睡是孕反應的症狀之一，無需過度擔心。

足夠的睡眠時間對孕婦很重要，不過也不能聽之任之，睡太多反而會出現頭疼、頭暈的情況，孕期保證必要的充足睡眠後，不妨做些有意義的事情讓自己轉移注意力，幫助緩解嗜睡的症狀。

孕婦怎麼睡覺好

充足的睡覺時間

懷孕後胎兒的逐漸發育，孕婦身體新陳代謝加快，營養體能消耗更大，所以一般睡眠時間會比正常人更長一些。因此，每天按時睡覺，有規律的作息時間，白天睡午覺，但時間不宜太長爲好。

正確的睡眠姿勢

懷孕初期還不顯懷，一般睡姿也不會有特別的講究，根據個人的舒適狀況爲準。隨着肚子越來越大， 建議採取側臥姿勢，儘量避免仰臥。一般左側臥方式最佳，這樣能保證子宮內的血液流通，同時也能讓胎兒更易吸收營養成分。

良好的心態很重要

孕婦每天心情愉快更利於自身和胎兒的發育，如果睡眠質量差自然也會影響到各個方面。建議每天睡前可以洗個熱水澡，睡前一杯奶，這樣能起到催眠的作用，或者堅持每天收聽胎教音樂有助於放鬆心情，讓自己輕鬆入睡。

溫馨提示：

胎兒的聽力神經還十分脆弱，給胎兒聽胎教音樂時應注意音樂音量的調節，建議選擇天才寶寶胎教儀，自帶智能調控音量功能，讓胎兒聽到的胎教音樂始終保持在60分貝以內，2000赫茲以下，確保音樂胎教安全有效果！

支招：孕婦緩解嗜睡的方法

及時補充營養

懷孕期間孕婦要注重營養的補充，不要因爲營養不良、貧血等症狀導致孕婦嗜睡。根據每個孕期需要的營養進行飲食安排，按照少食多餐、不挑食不偏食、蔬菜水果經常吃，關注孕期血糖狀況，採取科學的方法給胎兒補充能量。

適當的運動

很多女人懷孕後喜歡宅在家裏不愛運動，但其實這樣對孕婦和胎兒都不利喲，應該適當適量的出去活動，外出散步呼吸新鮮的空氣，這樣整個人也會精神起來，也更利於胎兒的生長髮育。

培養興趣愛好

孕婦嗜睡是很普遍也正常的現象，其實也和空閒時間太多有關，所以建議孕婦可以趁着孕期給自己培養一些興趣愛好。例如畫畫，孕婦瑜伽等有助於緩解嗜睡的症狀，同時也能起到胎教的好處。

關注孕婦心理健康

女人在懷孕期間，心理上難免有些脆弱易怒，很多時候會情緒波動很大，這時候家人應該多給一些關懷，需要更多的安慰和鼓勵，有效預防孕期、產後抑鬱症的出現，幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾。

孕婦嗜睡持續多久

通暢情況下，因爲胚胎的形成， 一般懷孕後的6周開始孕婦會出現嗜睡的情況，隨着胎兒一天天的發育，孕婦大約懷孕三個月以後嗜睡的狀況會慢慢緩解逐漸消失。如果嗜睡的狀況很嚴重，或者懷孕中期後更爲明顯不妨諮詢醫生更放心。