吃葉酸讓人嗜睡、疲憊?別錯怪葉酸了,多半是正常情況
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剛結婚不久的小麗就懷孕了,而朋友聽說後就建議她趕緊服用葉酸,這樣可以降低寶寶畸形的機率,聽到爲胎兒好,小麗就麻溜地去買了一些葉酸,然後根據醫生的提示服用,可是最近小麗發現自己服用過葉酸就會感覺好睏好累,而且非常嗜睡,就想詢問一下,這是不是服用葉酸有什麼不良的反應?需不需要停止服用呢?
吃葉酸會讓人嗜睡、疲勞嗎?
首先孕媽要清楚葉酸的作用,葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素,備孕期服用,可以有效預防孕期貧血,也可以減少孕晚期發生先兆子癇,降低寶寶發生先天性疾病的概率,預防胎兒神經管缺陷。
而服用葉酸一般是沒有什麼副作用的,更不會讓孕媽產生嗜睡、疲憊的感覺,而如果服用過量的話確實會產生副作用,正常情況下孕媽每天服用400微克的葉酸就可以了,一般就是一片葉酸的量,但是具體的話應當以各類葉酸片的說明書爲準。而如果服用過量葉酸就會出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀,出現黃色尿。嚴重的可能會干擾抗驚厥藥物的作用,誘發孕媽發作驚厥。因此孕媽不要認爲葉酸用處大就多吃,如果不知道怎麼計算一天吃多少葉酸,最好的辦法就是去諮詢醫生或者營養師,以免服用過多,影響自己和胎兒的健康。
懷孕後爲什麼會犯困、嗜睡,這是正常的現象?
其實孕早期出現犯困、嗜睡這都是正常的現象,因爲女性懷孕後身體會分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使女性的子宮肌肉變得柔軟,從而起到預防流產的作用。不過這種荷爾蒙也有一個弊端,就是會讓孕媽的行動變得遲緩,這也就是爲什麼剛懷孕的女性總會感覺想要睡覺、疲憊的原因了。這種感覺只要發生在孕早期,等到妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成後,這種感覺會自動緩解很多。
孕早期如何緩解這種症狀?
小睡一會
如果感覺困的話,就小睡一會,半個小時左右,這樣既有助於提高記憶力,也可以緩解疲勞,充足體力。但如果在公司的話,睡覺時記得拿一個小毯子避免着涼。
活動、活動
如果總是嗜睡的話,就不要總在家待着,出去活動活動,去公園散散步或者做一些適合的體育鍛煉,例如孕婦健身操、游泳、瑜伽等等都可以。
調整飲食
孕期出現嗜睡症狀時,可以多喝一些牛奶,多吃一些富含維生素的水果,例如蘋果、橙子、香蕉等。不過要少喝一些提神的飲品,咖啡、茶之類的。
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