除了葉酸之外,還有什麼可以補充葉酸的水果嗎?
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馬上秋天就要到了,漸漸變涼的天氣,伴隨着食物的豐收,一大波的水果就要上市了,最適合備孕的天氣,我們都知道備孕期間要補充葉酸,可是還有什麼水果也是能夠補充葉酸的嗎?
夏末秋初,天氣漸涼,各種水果新鮮上市,正是一年中的備孕好時節。生個健康聰明的寶寶,是每個備孕女性共同的願望。補充葉酸,可以預防寶寶畸形,備孕期間除了吃葉酸片,不妨適當吃一吃這4種富含葉酸的水果哦!
桃子
桃的營養豐富,主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高,缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。
不過桃子雖然營養美味,卻不能過多食用,否則容易上火或引起腹瀉。
梨
除了葉酸外,梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素,有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
奇異果
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,且其還含有豐富的維生素C,維生素C能使葉酸穩定,提高人體吸收利用率,具有相輔相成的作用。
香蕉
香蕉是個好東西,尤其對孕媽媽來說。這是因爲,香蕉富含豐富的鉀元素、葉酸、亞葉酸,這些元素可以保證胎兒神經器官正常發育,還可以避免胎兒出現脊柱裂等嚴重畸形的現象。
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