兩種祕方幫你產後安全減肥

寶貝平安地降生了，欣喜之餘的新媽咪卻很快發現鏡子裏的自己已和孕前判若兩人，懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝，現在卻有一大半成果留在自己身上。應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。

　　 減肥方法到底效果怎麼樣?做了媽咪應該怎樣選擇減肥方法呢?其實，多不勝數的減肥方法和方案，歸結起來只有幾種簡單的原理，讓我們分別來看看其中的祕密——

減肥祕密1：去水法

判斷是否肥胖的一般方法是量體重，而磅秤上顯示的數字中，一大部分其實是體內的水分，佔到近70%。正常情況下，一天之內這部分體重可以有1-3公斤的波動，所以，“急功近利”的人於是就利用它進行“快速減肥”。

去水法之一：出汗

代表作包括芳香SPA、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等，還包括宣稱見效快的一些運動項目，這些方法的確能迅速減輕體重，不過在“速效”背後的道理其實就是讓人出汗。人們通常對出了多少汗缺乏估計，所以才爲短時間內體重的變化所驚奇，也當然會爲該方法的神奇功效而折服。

去水法之二：排便

大小便可以排出大量水分，所以促進排便能使體重明顯減輕。許多內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排便。

去水法之三：控制飲水

有些方法聽起來頭頭是道，到頭來竟是要控制飲水。有的當時見效，回家喝了水體重就“彈”回來，還有一些所謂方法乾脆是靠控制日常飲水量達到減輕體重的目的。

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。

促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產後的新媽咪尤其不適合。

減肥祕密2：減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕着提前排出體外。

愛心提示：

產後相當長的一段時間內，新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養的供給，原則上6周(42天)內不要控制飲食。多數新媽咪還要給寶寶餵奶，更需要充足的營養。有一些新媽咪因爲

餵奶而有很好的食慾，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多餘的，因爲多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。