【產後減肥瘦得更快的方法】產後減肥方法小妙招
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喝水的好處有很多,除了促進血液循環,還有助營養的代謝和體內垃圾的排出,增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口,平時吃10分飽的食物,餐前喝杯水增加了飽腹感,相對就減少了食物的攝入量,長時間堅持,就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好,飯前可以喝100-200毫升,一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦!這方法夠懶吧!
產後減肥瘦得更快的方法 更換烹飪油法
減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖,其實適當的油脂攝入是必要的,烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油,是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油,富含不飽和脂肪酸和維生素E。因此在平時,應以植物油代替動物油,每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
產後減肥瘦得更快的方法 食物零醬法
所說的食物零醬法不是不放任何醬,而是避開這些高熱量的油脂類醬,用醋汁、檸檬汁和酸奶代替。一份蔬菜沙拉,健康又美味,但也要了解更多的減肥知識,小心其中的熱量陷阱。
產後減肥瘦得更快的方法 使用小餐具法
食慾和飽腹感很容易受到矇蔽,曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者,以瞭解餐盤對人食量的影響。結果顯示:用餐的盤子越大,實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物!都被大盤子欺騙了有木有,家裏用大碗和大盤子的童鞋,趕緊換成小號餐具吧。
首先有個誤區,很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養,小編告訴你真相,從營養價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,更易於消化和吸收,可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類。
產後減肥瘦得更快的方法 慢食法
細嚼慢嚥,食物到口要咀嚼大約20下,每餐時間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的,吃得慢一點,可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號,可降低食慾,還可以促進食物吸收。
產後減肥瘦得更快的方法 坐着減肥法
坐着也能減肥?古人云:站有站相,坐有坐相,不無他的道理。坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長,它也是腹部肥胖的第一號殺手。含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪!可以買一個靠墊,給背部幾個支撐點,杜絕學葛優癱,那是不健康的坐姿喲。
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