孕婦游泳的最佳時間
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孕婦游泳的最佳時間是懷孕5-7個月間,這時候胎兒發育已經穩定了,各器官也生長到位,游泳不容易出現影響到胎兒健康發育的情況。
孕媽媽若是太早游泳,尤其是孕早期時,此時胚胎還不穩,游泳可能導致滑胎。而孕8個月後游泳可能出現羊水早破和感染的風險,都不適合。
孕婦游泳多長時間最好孕婦每次游泳的時間不宜太長,最好不超過1小時。
游泳是一種體力消耗比較大的運動,若孕婦遊的時間過長體力跟不上就可能發生危險,再者太累還可能刺激子宮,引發宮縮出現流產或早產的情況。因此,孕婦游泳的時間不宜太長,一般1個小時左右即可,這期間若是感覺到累了就應停下來休息。
孕婦游泳的最佳姿勢孕婦最適合仰泳,這樣既不會給腹部太激烈的感覺,擠壓到胎兒,同時還能鍛鍊手臂的力量,一舉兩得。
危險姿勢:
1、划水動作不宜太大,過分的伸展四肢,以免牽扯到腹部,引起宮縮。
2、不能憋氣潛水,以免因氧氣不足而缺氧。
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