孕婦怎樣補充維生素B1
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孕婦可以從食物中補充維生素B1,這樣健康還無副作用。
推薦食物:動物內臟、全穀類、糙米、豆類、芝麻、土豆、堅果等。
注意:
1、孕婦要注意,在吃動物肝臟補充時,不能經常食用,一週吃1-2次即可。
2、維生素B1有怕水、怕光、怕熱的特性,在食用含有維生素B1的食物時最好能快速低溫烹調,以減少維生素B1的流失。
3、酒精、咖啡因會破壞食物中的維生素B1,因此不管是懷孕期間,還是其他時候,都應避免食用。
藥補維生素B1還可通過藥劑來補充,但一般不建議孕婦這樣補。因爲藥補劑量大,容易導致孕婦補充過量,出現昏昏欲睡或造成輕度的喘息等身體不適。
孕婦補充維生素B1的好處1、助消化
維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝,也可促進胃腸蠕動,幫助消化,特別是碳水化合物的消化,增強食慾。準媽媽補充維生素B1可以促進新陳代謝,還有美膚的作用。
2、緩解疲勞
維生素B1被稱爲精神性維生素,這是因爲維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響。準媽媽吃了,能改善精神狀況,消除疲勞。
3、有助於分娩
準媽媽如果缺乏維生素B1,會導致體重減輕、全身乏力,以致分娩時子宮收縮緩慢,延長產程時間,增加生產的困難。可見,準媽媽現在就需要注意補充足夠的維生素B1,這樣才能在分娩時減少痛苦。
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