讓孕媽睡個好覺不再是奢望!這樣做準沒錯
本文已影響2.76W人
睡不好的徵兆
睡眠不好的幾個小徵兆：焦慮、白天嗜睡、常常健忘、夜裏常常醒來、血壓容易升高、易怒、早上起來頭痛、夜間流汗等。
良好的睡眠質量對孕媽的身體和情緒都非常重要。建議孕媽每天晚上10點前就寢，睡足8-9個小時。尤其晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。
幫助入眠的小妙招
1.睡前不要做激烈運動或過度勞累。
2.正確的睡姿。孕早期，子宮增大不明顯，對睡姿也沒有特殊的要求，孕媽睡得舒服就好。孕中期子宮越來越大，最好採取側臥位的睡姿，左側或右側均可，注意儘量避免仰臥。孕晚期，子宮呈輕度右旋的狀態，左側臥位對糾正子宮的旋轉狀態、減輕靜脈曲張有好處，採用左側臥位的睡姿。整晚，可以左右臥位交替睡眠。
3.舒適的臥具。過於柔軟的牀墊，不適合孕媽媽。硬的牀墊便於翻身，緩解腰肌疼痛和勞損。同時注意枕頭的鬆軟，高低適宜。
4.睡前衝個熱水澡，幫助放鬆。
相關內容
熱門精選
-
這10個爸媽自以爲是的錯誤黑名單，希望沒有你！
-
寶寶睡覺這樣睡纔是最好，媽媽你都知道了？
-
懷孕前三個月吃什麼好 這樣吃準沒錯
-
寶寶有按時睡覺嗎？千萬不要錯過這兩個睡覺點！
-
媽媽你再這樣做，就別再想讓孩子長高了！
-
讓寶寶這樣吃藥大錯特錯，不知真相的你還在這樣做？
-
孕晚期失眠？那是因爲你沒做好3件事，做好瞬間睡好覺
-
如果孩子害怕一個人睡覺，媽媽們不妨試試這樣做！
-
媽媽這個做法竟讓寶寶再沒醒來，新手媽媽一定要注意了！！！
-
覺得自己不是好媽媽怎麼辦 怎樣做一個好媽媽
-
不打也不罵！孩子做錯事，這樣教育才是好媽媽
-
怎樣才能讓孩子每晚主動早睡覺，這位媽媽的做法值得效仿！
-
孕期怎樣才能睡個好覺？可不止是左側臥這麼簡單！
-
當大寶要求媽媽再生一個時，父母該怎麼做？沒做好準備別輕易答應
-
媽媽讓寶寶這樣睡下去，寶寶再想長個就難了
-
媽媽做過這些，就離失敗母親不遠了！千萬不要一錯再錯
-
晚上不讓孩子再粘媽媽睡覺的方法
-
懷孕後每天感覺好累不想動，天天都想睡覺，孕媽們都是這樣嗎？
-
這4個方法治好8類不愛睡覺的孩子！快讓孩子睡個安穩覺
-
沒做好要孩子的準備，得做好避孕措施！這幾個避孕方法不妨瞭解下