孕期最應該補充的是葉酸?其實是它!
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在懷孕期間,除了母體日益增加對鐵的需求量,還需要爲胎兒儲存出生三個月左右所需的鐵量。曾有數據調查研究顯示,孕媽媽缺鐵的比例高達60%以上,如果準媽媽未能及時補鐵,不僅會影響到母體,還會導致胎兒供氧量應減少,嚴重影響到胎兒的生長髮育。
一些媽媽認爲自己身體沒有出現異常,就不會貧血。其實如果身體出現了貧血的症狀,那就代表身體已經處於嚴重缺鐵,就像如果我們等到口乾舌燥再去喝水,身體早已嚴重缺水了。建議孕媽在孕初期在正規醫院醫生的建議下,適量服用鐵製劑補充鐵元素,並輔以飲食補充。
日常補鐵食物:
1.動物內臟雖是補鐵器官,但肝臟是排毒器官,其中的一些元素會對胎兒造成損傷,一週1~2次即可,不要過多食用;而大豆製品不僅含鐵量高,且易被人體吸收,準媽媽可以適量食用。
2.含葉酸的食物可以幫助孕媽補鐵。富含葉酸的食物有綠色蔬菜、豆製品、蛋、堅果等,其中綠色蔬菜如果存放時間過長或烹調溫度過高,都會造成葉酸的流失,孕媽要注意了!
3.維生素C可促進鐵在腸道中吸收利用。孕媽在吃富鐵食物時,可以搭配富含維生素C的蔬菜或水果,以提高鐵的利用率。
懷孕初期吃什麼?鐵葉酸片是其一!
孕婦補充葉酸是越多越好,還是適而可止?
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備孕期間除了補充葉酸還需要補充什麼
孕期準媽媽應該補充哪些營養、補充多少合適呢?看這一篇就夠啦!
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總說備孕補葉酸,到底補葉酸該注意哪些問題?
孕期必補,除了葉酸還有它!
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孕期補充葉酸有什麼幫助?
爲什麼準媽媽需要補充葉酸? 當然是因爲葉酸很重要!
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