【孕婦營養不良有哪些症狀】孕婦營養不良的表現
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孕婦營養不良的常見症狀爲:面黃肌瘦,體重急劇下降,頭暈甚至暈倒等。
這多是因爲準媽媽在妊娠早期出現程度不等的妊娠反應,如食慾不振、挑食、噁心、嘔吐等,導致孕婦機體營養失衡所致。
孕婦營養不良有哪些症狀-哪些孕婦容易營養不良
1、節食的孕婦
孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長髮育,節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足,導致某些先天發育缺陷。
2、有劇烈孕吐的孕婦
有劇烈孕吐的準媽媽往往寢食難安,尤其是吃不了東西或胃口改變,就會導致營養缺乏,營養不良。
3、飲食超標的孕婦
孕期準媽媽攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又對維生素、微量元素等攝取不夠,營養過剩的同時也屬於營養不良。
4、挑食的孕婦
若是準媽媽僅按照自己的喜好和想法來攝取食物,比如基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,沒有攝取足夠的主食,也會出現營養不良。
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收爲宜。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。
2、爲保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸,因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。
4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
5、葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
6、適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收
7、孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
孕婦營養不良有哪些症狀-孕婦營養不良吃什麼好
在懷孕時期,準媽媽的膳食應多樣化,營養要平衡,避免飲食中的營養缺乏,保證身體處於最佳狀態,使自己血液中能含有足夠的、爲胎兒所需的一切營養物質,但也不可營養過剩。下面小編給大家推薦幾道適合營養不良的食譜。
豬肝炒菠菜
原料:菠菜200克,豬肝300克,海米5克,香菜10克,油20克,鹽2克,料酒10克,醬油3克,醋5克,蒜泥10克,香油10克,雞精2克。
做法:
1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。
2、將菠菜擇洗乾淨,切成3釐米的段,放入開水中燙一下撈出(菠菜含大量草酸,用開水燙一下可以去除部分草酸),再放入冷水中浸泡,冷卻後瀝淨水。
3、鍋內放油燒,燒至七成熱,先將姜、蒜煸香,再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海米、菠菜、香菜炒勻,淋上香油,撒上雞精即可。
蝦米炒芹菜
原料:芹菜200克,幹蝦米10克,植物油15克,醬油10克,雞精3克,鹽適量。
做法:
1、將蝦米用溫水浸泡;芹菜去老葉(保留大部分葉子)後洗淨,切成短段,用開水燙過。
2、鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,並放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下,出鍋前撒些雞精和鹽(因爲蝦米已有鹹味,鹽需少放)即可。
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