孕期腰痠背痛怎麼緩解?能用肩頸按摩器嗎?
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孕期腰痠背痛是怎麼回事?孕期腰痠背痛怎麼緩解?孕婦能用肩頸按摩器嗎?懷孕後,很多準媽媽就開始感到腰痠背痛,這是由於胎兒逐漸增大,壓迫肋骨造成的,是孕期正常的生理現象。
懷孕以前從不知道腰痠背痛是什麼滋味,以爲這些都是老年人才會得的病。當自己懷孕了,才體會到腰痠背痛也不好受。
緩解腰痠背痛最好的方式就是按摩,現在大家都喜歡用按摩器,能節省人力,按摩效果還不錯,但是按摩器畢竟屬於電器,電器有輻射,那麼孕婦可以用按摩器嗎?孕婦用按摩器都有哪些影響呢?孕期腰痠背痛如何緩解呢?
孕婦能用肩頸按摩器嗎?
孕婦最好別用任何按摩器,孕婦使用按摩器的危害如下:
1、電子脈衝方式的按摩器,因爲電子脈衝按摩器使用電流刺激人體達到按摩效果的,這種電流同樣也會刺激到胎兒的。
2、按摩器會產生輻射,要知道懷孕的時候電磁輻射不好的,這就是爲什麼穿防輻射服。
3、孕期很多穴位都是不可以去按摩的,否則是會對胎兒造成影響的,痛的厲害的話就叫老公或者家人輕輕按摩一下吧。
孕期腰痠背痛如何緩解?
1.適量運動
最適合孕婦的運動就是散步,散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路,因爲孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯。孕婦可以游泳,但是游泳時一定注意自我保護,注意衛生。
孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋,好穿好脫,不能穿高跟鞋;最好不是繫帶子的鞋,以免帶子鬆開絆倒自己。
2、穿舒適的鞋子,有2-3cm跟的低跟鞋纔是最適合準媽媽的款式。
3.控制體重一些孕婦沒有早孕反應,飯量不減,胎兒還沒有出盆腔,體重已經增長了十餘斤;到了孕中期往往胃口大開,體重增長過快。
其實這之前胎兒很小,體重基本都長在孕婦身上,肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔,因此孕期要注意合理飲食,要少吃多餐,使孕期體重控制在合理範疇。
4.按摩腰部
孕婦腰背痛不能進行腰部的理療、鍼灸,也不能貼膏藥。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓30~50次,致使局部產生髮熱感,這樣可以減輕腰部的不適。
也可用兩手握拳放在腰部,向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰,可以起到放鬆腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。這些方法如果自己做時感覺很累,可以請丈夫幫助,但丈夫做時不能用力過大,以舒適爲度。
5、注意良好的姿勢,準媽媽站立時骨盆稍往前傾,肩膀稍向後落下,不要長時間站立,姿勢要常變化,坐着時可在腰後放個柔軟的靠墊,舒緩背部的壓力,睡覺儘量選擇側睡,睡一段時間就換個姿勢。
6、避免不正確的姿勢和動作,準媽媽應當避免提重物,當不得不拿較重物體時,提重物時儘量將物體靠近身體,當要從地上撿或提東西時,彎曲膝蓋,並保持背部挺直,轉身時不要只扭動腰部,而應該移動腳步。
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