孕婦瑜伽呼吸法
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
孕婦瑜伽是一種新型的運動方式,當然了,孕媽媽在練習的時候也一定要有正確的呼吸方式。不當的孕婦瑜伽呼吸法可是無益處的哦!
正確的孕婦瑜伽呼吸法
▲首先,平躺好後,仔細觀察自己的呼吸情況,看是否平穩有規律。蒲公英呼吸法
蒲公英呼吸法在分娩的第一階段對你有所幫助。這是一個柔和的呼吸練習它通過輕柔的呼吸方式來加強對呼吸的控制。蒲公英有輕軟如絨毛的花萼,孩子們喜歡對蒲公英吹氣,把蒲公英的種子吹散飛揚。這個練習也是採用相同的方法,坐在舒適的位皿,雙手置於衣服下襬處,嘴脣縮攏,輕輕吹出一口氣就好像在吹蒲公英,不停的通過嘴短促呼氣直到空氣全部被呼出,用鼻子吸氣。再重複15次這樣的呼氣練習,然後正常呼吸。蜜蜂式呼吸法
坐在前面練習的位置上,通過兩個鼻孔吸氣和呼氣。呼氣時嘴閉緊並大聲發出嗡嗡聲,只要感覺舒適,持續呼氣併發出嗡嗡聲,然後用鼻孔吸氣,不發聲。重複練習10次,蜜蜂式呼吸法能延長呼氣時間,加強對呼吸的控制。勝利式呼吸法
吸氣時讓空氣把肺底部,乳房以下到鎖骨的部位全部充滿,這個過程可以比喻成把杯子灌滿水:杯底先滿,然後是中部,最後是杯頂。空氣往咽喉後部流動會產生輕微的嘶嘶聲音。【腹式呼吸法】腹式呼吸法的好處 腹式呼吸法怎樣呼吸
【備孕瑜伽動作圖解】瑜伽備孕動作圖片 備孕適合的瑜伽動作
孕婦瑜伽好嗎 孕期練瑜伽到底好不好
【小小瑜伽繪本】 小小瑜伽繪本簡介 小小瑜伽在線閱讀
【孕婦可以練瑜伽嗎】 孕婦可以練瑜伽麼
【孕婦練瑜伽球圖片】孕婦做瑜伽球動作圖片
【瑜伽動作】瘦腿瑜伽動作 基本瑜伽動作
孕婦做瑜伽好處多,產前做瑜珈要注意5大點!
【產後瑜伽塑形】瑜伽塑形怎麼樣 產後如何做瑜伽
【瑜伽初學者】瑜伽初學者簡單動作 瑜伽初學者注意事項
【孕婦呼吸困難】孕婦呼吸困難是什麼原因 孕婦呼吸困難怎麼辦
瑜伽呼吸法
瑜伽的呼吸法有幾種 練瑜伽時怎麼呼吸
瑜伽病:練瑜伽應量力而行 不當可致猝死
【瑜伽的好處】做瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處
【孕婦練習瑜伽注意事項】孕婦練習瑜伽要注意什麼
【瘦肚子的瑜伽動作】最簡單減肚子瑜伽動作 減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作
孕婦瑜伽圖片 孕婦瑜伽動作插畫圖片
利益面前瑜伽撒謊 專家揭批瑜伽傷人
【配合產前運動的幾種呼吸法】孕婦產前呼吸法