【分娩時如何調整好呼吸】分娩如何呼吸
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親親寶貝小編友情提醒各位準媽媽,順暢而緩慢的呼吸纔有利於分娩的順利進行,因此準媽媽一定要提前知道,在分娩時如何調整好自己呼吸,下面,我們就一起來看看詳細有關內容。
產前必讀:分娩時如何調整好呼吸
心情放鬆才能縮短產程
準媽媽首先應該掌握呼吸的技巧,即用鼻子慢慢地、深深地吸氣,再用嘴慢慢地、深深地吐出來;在陣痛間隙,可以在產牀周圍走一走,這樣有助於胎兒頭部下降;在陣痛間隙,扶着產牀左右輕扭胯部,同樣有助於胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃,以減輕痠痛感。
在宮口尚未全開時,先不要用力,否則到第二產程需要真正應該用力時反而沒有力氣了。當助產士提示宮口已經開全時,產婦應將兩腿屈曲分開,宮縮的時候深吸一口氣,身體往下使勁。宮縮間歇時停止用力,全身放鬆休息,養精蓄銳迎接下一次宮縮。當胎兒頭仰伸快要娩出時,宮縮時不再用力,而要張嘴給氣,使會陰肌肉充分擴張,讓胎頭緩緩娩出。要注意儘可能心情放鬆,因爲精神緊張時,會大大增加氧氣的消耗,從而使胎兒的供氧受到影響,甚至會造成胎兒宮內窘迫。特別提醒,緊張的情況下,產婦對疼痛也會更加敏感,加之產道的肌肉緊張,不容易擴張,會讓疼痛感更加劇烈,而加劇的疼痛又會造成進一步的緊張情緒,並惡性循環。
(1)第一產程早期
宮縮很輕微,你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應,對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
(2)第一產程後期
開始呼氣,然後在宮縮中進行輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下,以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
(3)過渡階段
嘗試採用最淺表的呼吸——— 喘氣——— 僅用口呼吸,然而不要換氣過度,以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花,你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙着你的口、鼻部。
(4)第二產程
作深吸氣並忍住,使氣往下壓,使得骨盆底往外膨出,使推力(產力)長而平穩。如宮縮仍強烈,再重複1次,宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。
腹式深呼吸的運用
腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。反覆地做,可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落,藉此項運動,可鬆弛產道周圍肌肉的緊張,促進子宮口擴張。
一般而言,在分娩的第一產程產婦容易焦躁不安,爲了穩定情緒,平安度過這一時期,腹式深呼吸是必要的動作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力,可嘗試做腹式深呼吸,如此便能輕鬆、快速地度過第一產程。
仰臥腹式深呼吸的方法:兩腿輕鬆地張開,膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開,其餘四指併攏,輕放在下腹部上,圍成三角形。兩手的拇指約位於肚臍的正下方。深吸氣時,使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時,使下腹部凹隱般地恢復原狀。
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