產婦月子餐食譜大全集
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產婦分娩時會用掉很多血氣,這些都需要在坐月子的時候補回來,月子餐一定要營養健康。下面整理了一些月子餐食譜,一起來學習下吧。
原標題:月子餐還要照着書做?看看月子裏我每天都吃啥?超級豐富!
今天是月子期的第15天,今天安排的早餐,菜包兩個,酒釀水撲蛋,水果是澳洲橘,一杯高鈣熱牛奶時必不可少的。
酒釀水撲蛋,老一輩的人都說酒釀水撲蛋可以下奶,現在的說法又說酒釀裏含有酒精,對寶寶不好,所以千萬不要多放哦,一點點就好,還有就是不要選擇那種酒味很重的酒釀。
月子期也需要每天補充一些水果哦,雖然現在天氣還比較熱,吃的水果最好是放在熱水裏泡一泡,一定不要吃剛從冰箱裏拿出來的哦。
香菇青菜豆腐乾的餡的大菜包,雖然皮是厚了點,味道棒棒的。
今天的午餐和晚餐的內容,有番茄炒蛋,白灼雞毛菜,水煮栗子,白煮牛腱子,湯還是寶寶最愛的鯽魚豆腐湯。
鯽魚營養豐富,有很好的催乳作用,燉湯和豆腐簡直就是絕配,豆腐含蛋白質較高,對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用,配上幾片火腿燉煮,再放些蘑菇味道更鮮美哦,經過這些天的實驗測試,寶寶還是吃了鯽魚豆腐湯和牛肉湯的奶水之後狀態最好,所以還是要根據每個寶寶的情況調節食譜哦。
番茄炒蛋,西紅柿中含有豐富的維生素,雞蛋是高蛋白食品,兩樣對寶寶的發育都很好的,酸酸甜甜的也很開胃。
水煮栗子,用刀在栗子背上開一道小口,把板栗倒入沸水中蓋上鍋蓋煮沸3分鐘,馬上倒出冷卻就可以輕鬆開口了,用手在口子兩邊用力一擠一剝。婆婆放了一小勺生抽調味,鹹鹹的,現在的栗子非常粉嫩,可好吃了。
牛腱子一直都是我的最愛,無論是紅燒的還是鹽水的都是美味,由於月子期要哺乳,不能吃的太鹹,白煮牛腱子放了點火腿,煮出來的湯可以燒湯吃,牛腱子冷卻後切片就好。
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