產後第二週的飲食重點
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產後飲食直接影響到胎兒的健康,同時也對產婦的恢復有所影響,因此產後吃什麼、怎麼吃新媽媽們都要注意,在產後第一週至第四周,每週的飲食都應有所不同,下面我們就看看產後第二週的飲食重點是什麼。
當產婦到產後恢復的第二週的時候,母乳的產量和質量是新媽媽們所關心的重點。雖然乳汁分泌的品質和數量是受很多方面限制的,比如心情、規律的生活、健康的飲食等等的影響。但在這些因素之中,最重要的就是媽媽的營養狀況。而食物催乳是在民間一直很有用的產後催乳的方法。所以,產婦在產後恢復的第二週可以選擇下面這5款催奶美食:
1、留行燉烏雞:留行與烏雞同燉而成。當歸爲中醫補血調經之聖藥,王不留行能行血通經,烏雞可滋補肝腎,益氣補血,滋陰清熱,對幫助新媽媽身體恢復,促進乳汁分泌很有幫助。
2、水+蛋白質:母乳中有70%-80%爲水分,所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬,食用時同時喝湯,既增加營養,還可促進乳汁分泌。但是,乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比,所以你不必爲了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
3、黃芪豬蹄湯:適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這裏的黃芪味甘、性溫,以補虛爲主,通草主清熱利溼、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪,可以補血活血,非常適合新媽媽下乳。
4、豬蹄+花生+鯽魚:豬蹄和花生都是催奶的好湯料,花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白,在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線,非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視爲催奶聖品。傳統觀念認爲,鯽魚湯要熬得白,將鯽魚肉燉得口感很差。其實,鯽魚本身的營養價值很高,應該少燉些時候,讓魚肉保持鮮美,讓媽媽把魚也吃光。
5、藥膳催乳:中醫裏有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機結合,既營養又催乳,一舉兩得。
上面的這五種產後美食不僅能起到催乳的作用還能兼顧美容效果,對於產後媽媽來說,將會是不錯的選擇。
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