哺乳期可以吃青團嗎
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哺乳期可以適量吃一些青團,青團的屬於糯米制品,糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,爲溫補強壯食品,而且對脾胃虛寒,食慾不佳的哺乳期媽咪有一定緩解作用。
此外青團中還含有艾草,艾草具有抗菌及抗病毒作用,它對好多病毒和細菌都有抑制和殺傷作用,對呼吸系統疾病有一定的防治作用。另外,它對降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用。
哺乳期吃青團注意事項
1、青團屬於內熱的食物,哺乳媽媽在食用青團後,要注意觀察寶寶的情況,看寶寶是否會出現面紅耳赤,心悸心煩,口渴等情況,如果有,哺乳媽媽要馬上停止松青團。
2、孕婦在吃青團時最好加熱後再食用,一是因生冷食物會影響牙齒消化功能,損傷脾胃;二是且生冷之物易導致淤血滯留,不利於惡露排出;三是因爲冷卻的糯米,更加難於消化。
哺乳期媽媽吃什麼好
1、多吃高蛋白質食物
哺乳期間,媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克,可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取,大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片,對於素食媽媽來說可選用黃豆製成的豆腐、豆乾、豆漿、乾絲、豆包等優質蛋白質。如果寶寶對奶製品過敏,媽媽仍然可以喝牛奶,因爲到了媽媽體內後,經過酵素分解,等寶寶喝時就沒有影響了,但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白,以免造成過敏反應。
2、多補充維生素
深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
3、多喝湯
湯湯水水有利於分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
4、忌食回奶食物
人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應禁忌。
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