【哺乳期可以吃牛油果嗎】哺乳期可以吃鱷梨嗎
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哺乳期可以吃牛油果。
牛油果是一種營養價值很高的水果,有“森林奶油”的美譽,但其比起奶油來說,熱量更低。哺乳期寶媽食用牛油果有一定的裨益,可以健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等,且其含有維生素,可以幫助哺乳期寶媽進行產後身材的恢復。
哺乳期可以吃牛油果嗎 哺乳期吃牛油果的好處1、預防和緩解便祕
孕婦吃一個牛油果,就可以補充每天所需的34%的纖維素,其中的不可溶性纖維素可以有效預防和緩解便祕。
2、降低膽固醇
飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓,但牛油果中的不飽和脂肪酸,卻可以降低膽固醇。
3、美容護膚
牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵禦陽光照射,防止曬黑曬傷。
4、保護眼睛
牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養成分對眼睛很有益。
哺乳期可以吃牛油果嗎 怎麼挑選牛油果1、如果馬上食用,購買時挑選黑綠相間,表面光亮且平滑的,如果表面凹凸明顯,裏面已經有部分柴了,影響口感。
2、打算放置幾日後食用,可挑選綠色,捏果實外殼並不太硬,表面光亮且光滑的。
3、黑色的,外殼較軟的牛油果,不建議購買,可能是放置的溫度導致它口感不好,或者擱置的時間已經很長。
哺乳期可以吃牛油果嗎 怎麼保存牛油果1、切開的牛油果怎麼保存
牛油果在切開之後,果肉接觸到了空氣,很快就會氧化變色,這種牛油果不好保存,因此,需要將這種牛油果噴灑一些檸檬酸、維生素C水等再用保鮮膜密封好,再放進冰箱中。
小貼士:這種切開後的牛油果最好在2小時內吃完,就算用檸檬汁處理過了也僅僅能延緩1~3小時,仍需要儘快食用。
2、未切的青色牛油果怎麼保存
常溫保存購買回來的牛油果大多仍舊是青色的,這種牛油果直接用紙盒子裝好,放在乾燥、避光處,讓它好好後熟幾天,一般3~5天就會有個別變熟,可取出吃掉,若是想盡快後熟,可用乙烯氣體以及香蕉蘋果等催熟,後熟後放進冰箱即可。
3、未切的青色牛油果怎麼延緩後熟
密封環境下注射一些二氧化碳氣體,可延緩後熟。
4、牛油果放冰箱能放多久
牛油果放冰箱能放3~5天。
已經後熟的牛油果才需要放進冰箱中保存,這種牛油果已經熟透,果肉質地柔軟,很容易被損傷,也很容易被氧化變質,就算是放冰箱中也僅僅能緩解腐敗的熟速度,需在3~5天內儘快的食用。
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