拯救排便乾燥疼痛 潤膚防便祕有祕方
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Q:我產後月子期間,好幾天沒大便,好不容易有了排便的感覺,可在排便時又幹燥疼痛,難以解出。請問,應該如何解決這個問題呢?
? 可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。
? 在牀上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流。
? 產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果,少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。
? 多喝湯水。下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
? 勞逸要結合,保證充足的休息。
潤膚防便祕:
黑豆麗身雞
食用時間
產後第三週至月子結束
月乃湯
或飲用水
700毫升黑芝麻油15毫升帶皮老薑25克烹調步驟
雞洗淨切塊;黑豆煮熟備用;
熱鍋後倒入黑芝麻油,以文火把姜爆成金黃色,轉大火,放入雞塊快炒;
加入月乃湯(或飲用水)燉煮;
再倒入黑豆,待雞塊熟爛後加鹽調味,趁熱享用。
貼士:
姜能促進血行,驅散寒邪,與黑芝麻油搭配更能起到到產後溫和熱補的效果。在油下鍋時先以文火把姜爆成金黃色,再倒入食材翻炒,但是薑片不可爆到焦黑,以免上火。也可以直接使用黑麻姜油,免去爆姜的困擾。
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