產婦補血吃什麼?推薦六種食物
本文已影響5.96K人
本文已影響5.96K人
產婦在生寶寶的時候,消耗了大量的能量。產後應該及時補充足夠的營養,尤其是做好補血工作,怎麼樣的食療適合產婦呢?看看小編推薦的幾款產後飲食。
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠住進排尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋
雞蛋營養富厚,氨基酸含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋,甚或者一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因爲吃患上過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天沒必要超過4~六個雞蛋。
小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2,能夠幫助產婦恢復身體的力量,非常刺激腸蠕動,增進食慾。可是專業人士提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在產後也不能純粹以小米爲主食,以免缺乏其它營養。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要富厚患上多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質,營養富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能儘早斷根腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
黃花菜
黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c等,營養富厚,滋味兒鮮美,尤其適合做湯用,儒醫書籍記錄,它有消腫、住進排尿、解熱、止痛、補血、健腦的效用,產褥期容易發生腹部痛苦悲傷、小便倒黴、面青脣白、深度睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。總之,月子裏的飲食要多端,葷素兼備,富於營養和便於消化。
女性補血20種最佳食物推薦
產後脫髮吃什麼補氣血 這些食物能幫產婦補氣養血
失眠吃什麼食物調理好 六種安神助眠好物推薦
孕婦補血吃什麼好 孕婦補血食物推薦
產婦補鈣吃什麼食物最好?產婦補鈣的黃金食物
產後媽媽補血吃什麼 產後媽媽補血食譜推薦
什麼食物補鈣效果最好 營養師推薦這七種食物
產後體虛多吃什麼補氣血 產後氣血兩虛的食補法推薦
產後快速補血吃什麼好,推薦超簡單的產後補血粥
【產婦補血補氣吃什麼最好】產後補血補氣的食譜 產婦補血補氣菜譜
女人補氣血吃什麼好 推薦六種食物
產婦補血食譜精選推薦
秋天乾燥吃什麼好 10種補水食物推薦
十個月寶寶缺鐵性貧血吃什麼補血最快 推薦幾款補血食譜
夏天女人補血吃什麼好 補氣血食譜推薦
女性貧血怎麼辦?11種補血食品推薦
貧血吃什麼補血最快食補 吃這七種食物來對抗貧血
月經過後吃什麼補氣血 推薦七款補血食療方
冬天吃什麼?六大防病養顏食物推薦
產後媽媽補血吃什麼媽媽補血食譜推薦