經期吃甜食可以緩解痛經嗎
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不會
經期吃甜食不能起到緩解痛經的效果,雖然甜食能提高血清素,能改善經期綜合症,讓經期女性心情變好,但同時血清素還會促進前列腺素的生成,如果經期大量食用甜食的話有可能會加重痛經,所以甜食雖好,也一定要注意用量。
如何緩解痛經1.保持溫暖
月經期間一定要注意自身保暖,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。
2.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。
3.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。
4.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
5.中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
月經期間飲食注意1.不吃冰冷辛辣食物
在來月經的時候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物,因爲這些食物可能會刺激到月經,引起痛經。
2.避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
3.定時定量
可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
健康小貼士經期吃甜食可以緩解痛經嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,經期適當吃點甜食是會讓心情變好的,但是切記不要吃太多,吃太多的話可能就會導致痛經加重了哦!
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