想產後不發胖要怎麼辦
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生完寶寶後,不少寶媽的身材走樣,發胖。這對於女性來說簡直就是噩夢。那麼問題來了,想產後不發胖要怎麼辦?一起來看看吧。
懷孕生子對任何一個女人來說都是人生中的大事,寶媽爲了把孩子健康的照顧大,也付出了很多的心血,很多的精力和感情,有的寶媽甚至還犧牲了自己的形象和身材。
產後肥胖是很多寶媽都爲此感到憂愁的事情,特別是那些產後還要去上班,注重職業形象的女性們,更是憂心忡忡。
實際上,自從生完寶寶,在月子期,就能很好的預防肥胖,只要做好這幾件事,寶媽的身材一般都不會胖的。
一、控制飲食,適度進餐
生完寶寶後,寶媽就進入了月子期,一般家裏都會有老人幫忙帶孩子,並且還有專門的人做飯,爲了把寶寶照顧的更好,家裏的各種有營養的食物也是應有盡有,這時候,全家人都會催促寶媽多吃,因爲在他們的概念裏,只有多吃纔會下奶,再加上家裏誘人的美食,寶媽可一定要控制好自己的飲食,要保證營養全面均衡,儘量不要吃糖分和脂肪太高的食物,多吃一些蛋白質和維生素含量高的食物,多吃水果和五穀雜糧,這樣纔會對寶寶和寶媽都更有好處。
二、勤於活動,強度適中
寶媽在哺乳期的時候,爲了寶寶有足夠的奶水,本來就需要比平時多吃一些東西,但是,爲了避免產後營養過剩導致的肥胖,寶媽平時儘量勤於活動,不要整天坐着一動不動,寶媽可以試着做一些產後修復操,這樣能消耗身體的能量,防止脂肪的堆積,不過,寶媽要注意的一點是,活動的強度要適中。
三、充足睡眠,少熬夜
現在的年輕人似乎已經離不開手機這種“神器”了,有了寶寶後,坐月子期間亦是如此,可是,月子期是最需要休息的時候,寶媽儘量少熬夜,多休息,這樣有利於身體生產更多的奶水,消耗多餘的脂肪,有利於減肥。
四、母乳餵養,益處多多
寶媽們產後最好堅持母乳餵養,這樣能爲寶寶提供足夠的營養,也能爲寶寶提供抗體,增強寶寶的抵抗力,另外,還能幫助寶媽進行減肥,因爲乳汁會帶走寶媽體內多餘的營養,有利於寶媽減肥。
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