產後如何做盆底康復?
本文已影響2.9W人
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因爲懷孕和分娩的作用,盆底肌肉逐漸鬆弛,從而引發了一系列問題,讓順產和剖腹產的媽媽,都飽受折磨:
腰疼、小腹墜脹、生理期腹痛、脊柱側彎、O型腿、X型腿、臀部寬大下垂、高低肩、長短腿、背部凸起;
產後漏尿、便祕、盆腔臟器脫垂、盆底痛、大便失禁、性生活障礙
如果有以上問題,你一定要注意盆底的健康了!
女性的盆底肌猶如一張“網”,承託和支持着膀胱、子宮、直腸等盆腔器官,維持着排尿、排便、性快感等多項女性生理功能的作用,是女性的健康、“性”福之網。
產後修復盆底肌
爲20年後的你做準備
盆底肌的變化從懷孕之初便已開始,若因爲產後問題不大,就放任不管,隨着激素水平的改變,真正影響生活質量的後遺症可能要到十幾、二十年後才能反應出來,後期可能只能通過手術的方式解決。
如何預防盆底功能障礙
1進行產後42天檢查
產後的42天左右需進行一次檢查,查看子宮、陰道的恢復情況,瞭解盆底損傷情況。
2避免月子期間提重物
提重物會增加下半身的壓力,會對盆底肌造成傷害。所以坐月子期間,新媽媽要避免提重物。
在牡丹醫療級月子會所,全院醫護做後盾,十對一專家團全程守護,爲媽媽“衣、食、住、行、醫”提供專業支持,打造媽媽人生中的“蜜”月時光。
3注意飲食均衡
產後飲食過補,易出現便祕的情況,如果用力排便會給盆底肌造成巨大壓力。所以產後媽媽們也要注意攝入蔬菜、水果,保證飲食均衡。
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