剛生完孩子後寶媽們不能碰的禁區有哪些
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懷胎十月,一朝分娩。歷經完分娩的孕媽,身體元氣大傷,需要好好調理一番,有幾種禁忌最好不要碰,以免落下病根,讓媽媽未老先衰。
禁區一、大補
這是很多人的誤區:認爲女人生完孩子以後,身體比較虛弱,需要好好補身子,所以每天都大魚大肉、各類補品靚湯伺候着,以爲這樣既能滿足產婦身體的需求,又可能讓奶水充足、滿足寶寶生長髮育的需求。殊不知,在產後的1周左右的時間,最好還是要保證飲食清淡,食用過於油膩、滋補的東西反而會帶來三個負面作用:
1、影響寶媽身體恢復進度。產後寶媽腸胃的蠕動能力減弱,如果吃過於油膩或者滋補的食物,可能會讓其腸胃超負荷運轉,食物無法消化,反而對身體的恢復不利。
2、影響寶媽身材恢復進度。很多寶媽在生完孩子以後身材變形,而且很難恢復成孕前的狀態,大部分原因就是在產後的6周以內,經常吃過於油膩、滋補的食物,又缺少運動鍛鍊,導致脂肪在體內大量囤積所致。因此,愛美的媽媽在這一點上要多加註意。
3、影響寶寶的健康。很多老一輩人可能認爲產後多吃大補食物,寶媽的奶水會更充足一些,殊不知這類食物中的油脂等可能會通過乳汁傳遞給新生兒,而新生兒的腸胃系統尚未發育完善,可能會出現腹瀉、消化不良等不適。
禁區二、懶惰
很多產婦在產後都會久臥在牀,認爲靜養才能讓身體恢復更快,尤其是坐月子的時候,其實真沒必要如此誇張,產科醫生建議:產後3~5天左右就可以慢慢地下牀走動,或者在牀上做一些輕鬆的運動,例如全身放鬆仰臥,讓YD和肛門收緊,保持3~5秒左右放鬆,如此反覆,每天堅持30~60分鐘,有助於刺激惡露的排出,加速子宮及盆底肌的修復,長期堅持,不僅能夠防止產婦出現尿失禁、盆腔器官脫垂,還能讓YD快速恢復到之前的狀態,對夫妻生活有好處。
等到2~3周以後,還可以簡單地做仰臥起坐、慢跑、瑜伽等動作,有時間和金錢的還可以選擇去專業的機構進行骨盆肌或盆底肌修復。
禁區三、沾涼水
中醫認爲,順產的產婦最好在產後的45天左右開始碰冷水,剖腹產的產婦則需在產後的52天左右,等到身體完全恢復以後再接觸冷水。
由於經歷過分娩的產婦,身體的筋骨及氣血都相對比較虛弱,身體的免疫能力也會隨之下降,比較容易受到風寒的侵襲,這這一階段,產婦需要儘量少碰或者完全不碰冷水,以免身體被風、寒、溼入侵,使得氣血運行不暢,進而引發惡露淋漓不止、小腹墜痛、內分泌紊亂等身體不適。
此外,如果在月子期間就經常碰冷水,關節被寒氣入侵,可能會出現肢體麻木感、灼燒感,有些年輕產婦可能短時間內不會看出什麼大毛病,可是隨着年齡的增長,之前落下的病根就會慢慢顯現,出現了風溼病、關節炎、腰膝痠軟等毛病,讓寶媽的身體未老先衰。
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