哺乳期可以吃糯米嗎
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哺乳期是可以吃糯米的。
糯米很適合哺乳媽媽食用,它對脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力等症都有緩解治療的作用。不過不能多吃,以免引起消化不良。
哺乳期吃糯米的好處1、糯米是屬於溫補食品之一,特別適合產後需要調理滋補的產婦。糯米中的磷,可以緩解身體無力、產後疲憊等症狀。
2、糯米含有大量的煙酸,有促進消化,緩解產婦便祕的功效。
3、糯米中的碳水化合物和鉀、磷等元素,可以提高產婦的食慾,可以緩解產後體虛、腹脹等問題。
4、糯米含有大量的磷有利於促進鈣質的吸收,維生素B1、B2這兩種煙酸對母乳餵養的寶寶也有好吃,可以促進神經系統的發育。
哺乳期吃糯米注意事項據有些女性說糯米有回奶的作用,在哺乳期要少吃。其實回奶與吃糯米沒有什麼太大的關聯,但是糯米若與一些食材搭配不當的話,就可能引起一些食物禁忌。如在蘋果中加入糯米,食用後容易引發消化不良;糯米和雞肉搭配在一起食用後同樣會引起腸胃不適。
哺乳期糯米食譜推薦1、生炒糯米飯
材料:糯米500克,赤豆、龍眼肉各25克,紅棗、白糖油適量。
做法:將赤豆、龍眼肉和紅棗清洗乾淨;將糯米洗淨,瀝乾水分備用;鍋裏放油熱鍋後,放入糯米翻炒,加入其它材料翻炒均勻,再加適量的水煮沸,炒到水乾後用筷子在放上插幾個洞,用小火燜30分鐘即可。
功效:補中益氣、助消化,尤其適合產後貧血和產後調理滋補的媽媽。
2、糯米粥
材料:糯米100克,冰糖適量。
做法:將糯米淘淨,放入鍋中,加清水適量,煮爲稀粥服食,喜好甜食者,可加白糖適量同煮服食。
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