現代父母,勿忽視孩子生物鐘!
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
團團父親是一名IT工程師,媽媽是公司白領,4歲的他要比同齡孩子顯得瘦小,成長過程中很易感冒生病,比較喜歡黏着大人,動不動就會哭,像個 “小淚人”似的。媽媽因此就“如何讓孩子變得堅強”進行了育兒諮詢。在對這個家庭深入瞭解後,發覺這一家仨口的日常作息極不規律,才4歲的團團早早就跟着父母當起了“夜貓子”!
首先,在這個家庭中的爸爸,他的工作性質以及多年來的工作習慣,讓他將熬夜晚睡、不吃早飯趕上班的狀態視爲平常。
而媽媽在恢復工作後,孩子是家中老人帶的,這段時間爲了能彌補對孩子的陪伴時光,小夫妻倆會在晚飯後陪孩子嬉鬧玩耍,之後媽媽幫孩子梳洗、餵奶。到孩子上牀睡覺總要在十點後了。期間因孩子有夜尿問題,父母會在十一點或十二點的時候抱起孩子讓他排尿。
到上幼兒園後,爺爺奶奶接孩子,下班後一家人在長輩家吃過飯再趕回自己家,或者在自己家裏準備晚餐,一位家長去接孩子。但這樣的生活,全家人的作息時間又更晚了。
4歲的團團平常睡覺時間要在十點半到十一點,這個時間在成人看來還算正常,但對孩子來說已經足夠當“夜貓子”了,加上孩子有時候與父親玩鬧興奮了,無法做到上牀就睡,甚至有時候還受父母晚睡的影響,常會醒過來。
生物鐘對孩子成長的影響
什麼是生物鐘?我們可以把它理解爲:與人體各種內在有規律有節奏地變化相對應的無形時鐘。它是生物的生理調整機制和維護系統,控制着人體每日的生理作息規律和運轉。我們現代人因爲生活節奏快,經常熬夜導致作息規律紊亂,造就不少像“亞健康”、“生物鐘失調”、“免疫力低下”一類的名詞。究其根源,這多是生活習慣不良引起;令人體出現各種症狀和疾病的誘發風險。
人體的“生物鐘失調”,受睡眠的影響最大,充足有質的睡眠可以說是人體健康的重要保證,而對成長髮育中的孩子們而言,睡眠的保質保量更是佔着絕對重要性的位置。
孩子的睡眠時間在到了3歲左右,纔開始向成人的睡眠模式靠近。在他/她們的作息時間還未穩固形成期間,極易受到來自父母及其它外界環境的影響,像團團一樣的“小夜貓子”們,與年經的父母們自身缺乏作息規律,以及對孩子在這一方面照顧上的疏忽脫不了關係!當然,在孩子進入學齡階段後,來自學業上的負擔也是一個主要因素。
回頭細看文章開頭描述團團的那些文字,“瘦小”、“易感冒生病”、“愛哭”等,把這些特徵與長期無法早睡的孩子身上會有的一些情況做一下對比,會發現有極高的相似率。當然。有些家長確實已經意識到保證孩子充足睡眠的重要性,也翻閱了一些參考資料,會延長孩子在白天的睡覺時間作補眠,但要知道隨着孩子年齡的增長,以及今後學業生活的展開,用白天補眠晚上缺失的時間並不是什麼理想的方法,而且我們人體有其運作規律,夜間與白日裏同樣的睡眠,但對生長髮育的影響卻不一樣。此外,白日裏過度補睡,會使孩子缺乏日照,或多或少會影響到維他命D的形成。加上白天清醒的時間相對減少,孩子接受外界刺激和活動的時間也相應縮短,多少也會不利於學習能力的發展。
和孩子一起
重新調整我們的“生物鐘”
- 和孩子一起改變自己的作息
孩子的晚睡與家長自身作息不規律關係很大,父母不妨先從自己入手進行改變,對於已經有晚睡習慣的孩子,可採用漸進的方式,以半小時或一小時的時間量漸漸減少晚睡的時間。也可根據孩子的年齡,適當減少孩子白天睡覺時間,這裏記得要溫柔的喚醒,面對孩子的習慣作息,不易用強硬手段或逼迫糾正。
對於學業或一些特殊情況造成晚睡問題,家長可以利用節假日,在原有的正常習慣上增加一小時的補眠時間,但千萬不要將節假日當作“睡覺惡補”時光,尤其是寒暑假時,不要讓孩子任意的“晚睡晚起”!
- 避免因成人的作息干擾孩子的睡眠時間
有了孩子,曾經“自在作息”的父母們就要多注意了,要根據孩子的作息進行配合調整,爲孩子制訂合理的活動時間安排。例如,晚上的親子活動要選擇閱讀、欣賞安靜平緩的音樂欣賞。在生活中免不了會有工作需要完成,學會尋求其他家庭成員的幫助,尤其是媽媽們,要會分工,要會邀請爸爸一起分擔家務,這樣可以空出一人來照顧孩子,保證寶貝們的作息規律。
- 會用時間計劃羅列生活事務
一張紙羅列孩子的生活事務、一張羅列父母的,學會把握大事,踩準關鍵點。例如:確定孩子(學齡前)晚上睡覺時間九點,喂上喝奶時間留一小時空餘幫助孩子排尿,以此倒推出孩子的其它活動時間。
- 打造合理舒適的睡眠環境
休息睡覺的臥室環境中儘量不要安放電腦、電視機。如果是兒童專用的臥室,易營造一個柔和簡潔的環境,切忌堆放過多雜物用品。
健康父母、是養育健康的孩子的基本。
家長們,如果再發現孩子吃飯累、玩不歡、常鬧小病,讓人頭痛又難帶等問題時,也要知道從孩子不規律的生活作息上找一下問題,儘快調整過來。
孩子缺愛會有哪些行爲表現,父母可別不重視
父母視力影響孩子 過半近視孩子的父母是手機控
父母忽略這一點,孩子不可能有教養!
想懷孕,請勿忽視卵巢早衰發出的“黃牌警告”!
家裏有小孩,這8大安全問題,父母忽視一樣可能都會出事
提示:新生兒過度餵養有4個表現,做父母的一定不能無視!
那些容易被忽視的分娩徵兆,現在開始重視起來吧!
每天20分鐘,讓孩子長高的妙法,卻常被家長忽視
90%的父母都沒重視,視覺感知力對孩子這麼重要!
嬰兒生病的6個信號父母別忽視
父母不重視孩子“臭美”,會影響孩子一生
父母在教育孩子過程中容易忽視哪些問題
父母教育孩子應忌諱“忽冷忽熱”
視覺感知的培養原來對孩子這麼重要,差點被父母們忽略了~
孩子出生後,我到現在已經快30了,可憐天下父母心!
二胎家庭的父母,對孩子的培養要公平,這3個問題不要忽視
“哄騙式”吃飯對孩子的影響,真的不容忽視,父母要注意小細節
孩子偷東西,父母不要忽略這一件事!
在美國,地圖技能竟成了必修課,99%的父母都忽視了!
被父母極度忽視是什麼感覺 你有哪些被父母忽視的經歷