順產媽媽做好這3點改善陰道鬆弛,做回緊緻女人
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很多自然分娩的新媽媽都害怕產後陰道鬆弛,影響到性生活,會導致性快感下降。專家建議爲了預防陰道鬆弛,可以從以下幾點做起:
1、練習“貓步”。
“貓步”也就是T型臺步,走路時雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯,對下部起到擠壓和按摩的作用,十分有益於塑身。
2、 進行“中斷排尿”訓練。
中斷排尿訓練可以提高陰道周圍肌肉的張力,方法是:小便時進行排尿中斷鍛鍊,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛鍊後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變緊了。
3、收肛提氣法。
能很好地鍛鍊盆腔肌肉。每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大小便狀收縮肛門,如此反覆60 次以上。習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一段時間訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
寫在最後,媽媽千萬不要相信某寶上的什麼縮陰產品,雖然不是所有的產品都是騙人的,但是作用甚微,且價格不菲。真的有了陰道鬆弛的狀況可以去醫院諮詢大夫,再加上上面的3個鍛鍊方法,堅持鍛鍊一定有讓你意想不到的效果的。
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