順產會造成陰道鬆弛嗎?產後如何恢復產道彈性?
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女性陰道本身就有一定的修復功能,生孩子時出現的擴張、鬆弛等現象,會在產後三個月恢復。
孕婦順產的時候,由於胎兒的擠壓確實會出現陰道鬆弛的情況,甚至有陰道前壁膨出的情況發生。如果準媽媽孕期保持適當運動、增加身體組織彈性的話,產後出現鬆弛的機率會適當降低;同時生產完的新媽媽應該儘早地進行盆底治療,幫助恢復產道彈性。
除此之外,產婦可以在家裏通過陰道啞鈴或做凱格爾運動等自我鍛鍊方式,來達到恢復產道彈性的目的。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。反覆練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰臥,放鬆身體,收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
不過需要大家注意的是:每個人的身體情況及分娩方式、過程都不一樣,體質恢復也是有所不同的,有很多人因爲休息不當、過於勞累,儘管通過鍛鍊,陰道的恢復也不同。
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