產後如何預防子宮下垂
本文已影響2.32W人
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產婦從胎盤娩出後至生殖器官恢復到非妊娠狀態,一般需6~8周;所以這段時期應好好休息調養。當然,這並不是說絕對地臥牀休息,媽媽們還是可以適當下牀活動,有利於惡露排出。
具體要求:不避免過度體力勞動,不可做上舉勞動。避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作。
保持大便通暢
產後應保持大便通暢,避免用力排便,以防止腹腔壓力增大,子宮脫垂。
產婦可早晚服用溫蜂蜜水,以潤腸通便;如有便祕,可在醫師指導下,外用開塞露通便。另外,產後要注意防寒保暖,防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者,應積極治療。
加強盆底肌鍛鍊
產後媽媽應加強盆底肌和提肛肌的收縮運動,以促使盆底肌、提肛肌逐漸恢復其緊張度,預防子宮脫垂。
盆底肌鍛鍊方法:
1、擡臀運動:仰臥屈腿,有節律地擡高臀部,使臀部離開牀面,然後放下。每日二回,每回連做10-15次。
2、提肛運動:平躺、雙膝彎曲,收縮臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,重複再收縮。每次收縮10-20下,有空時都可以做。
堅持母乳餵養
產婦應儘量選擇母乳餵養,這不但有利於提高孩子免疫力,而且母乳餵養可以促進子宮收縮,對於韌帶的恢復有幫助,從而預防子宮下垂。
提醒:母乳餵養最好控制在1年內,不應超過兩年,以免子宮及其支持組織萎縮。
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