【減肥平臺期是什麼意思】什麼是減肥平臺期
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減肥平臺期就是指在減肥一段時間後,在某段時間內,不管使用什麼減肥方法體重都不會下降,其實這是因爲在減肥時減肥而減少攝取熱量一段時間後,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,於是熱量又達到一個新的平衡狀態,體重就不再下降了。
減肥平臺期一般多久看個人體質
每個人的減肥平臺期都不一樣,有的人只有一週,有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是,只要把減肥堅持到底,突破平臺期,體重仍會繼續下降。不過,進入平臺期後,由於身上脂肪相對少了,體重下降的幅度會很小。
減肥平臺期如何突破1.調整飲食結構
這裏的調整飲食結構不是要是節食,而是調整飲食結構,隨着身體的減重,你已經不需要太多的能量,這時應該減少主食的攝入量,減去25%的主食,減少的部分用粗纖維食品代替,比如糙米、玉米、燕麥等。
2.力量訓練
只通過有氧訓練的人,可以在這個時候增加力量訓練來增加肌肉量,同時加強自身基礎代謝。
健康小貼士減肥平臺期是什麼意思這篇文章就爲大家介紹到這裏,每個減肥中的人都會遇到減肥瓶頸期,最終能不能減肥成功主要就要看你能不能突破這個瓶頸期,希望大家能繼續堅持,平臺期一旦過去,就又會開始瘦的,所以大家不要着急。
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