產後6大不適症狀 食譜應對有方
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
生產之後,新媽們總會感覺到身體有些許不適,這個時候如果用藥不僅影響恢復,也會影響乳汁。如果產後不適並沒有什麼大問題可以不必服藥,可以試試通過食療的方法來緩解。當然,食療只是輔助作用,如果有什麼難受的地方,媽媽們可要第一時間跟醫生說。
便祕、體溫升高、食慾不振……許多新媽們在生完寶寶之後身體或多或少會出現一些不適,這個時候除了配合醫生的治療外,不妨嘗試一些食療方,既可以緩解不適,也能夠幫媽媽們補充營養。
產後便祕:薑糖番薯湯
產後便祕是比較常見的症狀之一,造成便祕的原因很多,分娩過程中產婦的消化系統運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物,來促進排便。
推薦食譜:薑糖番薯湯去美食圖庫查看薑糖番薯湯的做法>>>
食材:
紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
做法:
1.番薯去皮洗淨。切塊(也可以挖成圓形),用清水浸半小時,浸時要時常換水。
2.把水3杯及生薑放入鍋內燒開,然後放番薯。
3.用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
營養小貼士:
薑糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用,便祕的產婦可以適當食用。
產後體溫高:紅棗赤豆羹
有些產後新媽會感覺體溫偏高,產後1-2天內體溫升高是正常的反應,但如果持續不退或突然高熱,可能併發了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染,則要讓醫生治療。這個時候可以通過飲食來輔助治療。
推薦食譜:紅棗赤豆羹去美食圖庫查看紅棗赤豆羹的做法>>>
食材:
赤小豆1小碗、棗(幹)1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量
做法:
1.赤豆洗淨後浸泡4小時左右。
2.將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開,轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開,加入紅棗繼續煮約20分鐘。
3.加入冰糖煮至溶化。
4.關火後加入適量糖桂花,攪勻即可。
營養小貼士:
赤豆不僅營養豐富,而且具有除溼清熱、散血消腫之功效,適合於產後發熱的媽媽們食用。
由於分娩後雌激素和孕激素水平下降,有些新媽會出現失眠的症狀。新媽們可以放鬆心情,如果可以下牀,不妨散散步,還可以通過食療來改善睡眠。
推薦食譜:蓮子百合紅豆粥去美食圖庫查看蓮子百合紅豆粥的做法>>>
食材:
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法:
1.紅豆用水洗淨,浸泡半小時。
2.蓮子、百合用水洗淨,浸泡半小時。
3.大米洗淨,浸泡備用。
4.砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。
5.放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
營養小貼士:
這道粥口味清淡,有健腦安神、潤肺養心的功效,適用於心脾腎虛引起的失眠。
產後無奶水:豆腐鯽魚湯
一般來所,分娩後的1到2天,產婦就會下奶,可是許多新媽們在產後2-10天都沒有奶水,或者奶水很少,這讓媽媽們都非常苦惱。
推薦食譜:豆腐鯽魚湯去美食圖庫查看豆腐鯽魚湯的做法>>>
食材:
鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根
做法:
1.鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2.鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。
3.湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。
4.待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。
5.湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。
營養小貼士:
鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。
產後食慾不振:胡蘿蔔酸奶粥
生產後新媽們常常不開胃,再加上現在天熱,更不想吃飯,這個時候可以適當來點酸,換換口味,讓媽媽們提起胃口吃飯。
推薦食譜:胡蘿蔔酸奶粥去美食圖庫查看胡蘿蔔酸奶粥的做法>>>
食材:
胡蘿蔔1/10個、麪粉1小匙、捲心菜10克、酸奶1大匙
做法:
1.將捲心菜和胡蘿蔔切成細絲燉爛。
2.將麪粉略炒一下,加入肉湯、蔬菜煮,並輕攪。
3.將燉好的材料冷卻後與酸奶拌好。
營養小貼士:
胡蘿蔔酸奶粥有助於消積導滯,適用於產婦消化不良、腹脹不適等症狀。
產後多汗:黑豆小麥粥
由於產後需要排出體內積存的大量水分,所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口乾舌燥,或者超過1周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表,則要諮詢醫生了。
推薦食譜:黑豆小麥粥
食材:
黑豆、浮小麥各30克、粳米100克、大棗5顆
做法:
1.將黑豆、浮小麥洗乾淨後加水煮熟,然後撈去黑豆、小麥。
2.取汁水與粳米、大棗一同熬煮成粥。也可以將浮小麥、黑豆、棗、粳米一同煮成粥,每天2-3次。
營養小貼士:
這道黑豆小麥粥可以滋陰止汗,適用於產後陰虛盜汗症狀。
早產的症狀及如何應對
如何應對寶寶吃輔食後的不適
6招應對產後宮縮疼
產後食譜大全
孕期各種不適症狀 有啥“偏方”嗎?
應對孕期不適的偏方有哪些?
針對孕晚期各種不適症狀的方案和對策!
【產後抑鬱有什麼症狀】產後抑鬱症的症狀
產後不良症狀有哪些
產後飲食治療6種常見不適
孕期七大不適應如何應對 七大有效對策
【產後抑鬱症有哪些症狀】產後抑鬱症的症狀
【上環後的不良反應】上環不適應有什麼症狀 女性上環副作用
嬰兒轉奶不適應的症狀 嬰兒轉奶不適應有哪些表現
女性有可能不孕的6大症狀
10大孕期症狀應對良策
【產後肛裂的症狀有哪些】產後肛裂有什麼表現症狀 產後肛裂有哪些症狀
【產後減肥七天減肥食譜】產後減肥食譜大全 產後瘦身食譜大全
孕後期常見的異常症狀及應對方法
孕晚期不適症狀巧對付
產後媽媽常見的5個水腫症狀,5種方法巧應對!
產後護理不當 當心6大後遺症
產後不適食療方5則
【產後缺鈣有哪些症狀】產後缺鈣的症狀有哪些 產後缺鈣有什麼症狀
新媽媽如何面對產後不適症?
寶寶轉奶不適應有什麼症狀 寶寶轉奶不適應的表現
如何應對嬰兒添加輔食後不適
【產後食療大全】食療食譜有哪些 哺乳期食療方法
小孩對奶粉不適應有哪些症狀
【產後貧血的症狀有哪些】產後貧血有哪些症狀 產後貧血有什麼表現症狀